[回答] 食补好，除考虑食物中铁含量和吸收率外，但是食欲很重要。但往往缺铁性贫血甚至还没有出现贫血，只是潜在缺铁时，食欲就差，精神萎靡、烦躁，学龄儿童注意力不集中，有时单纯食补不能凑效，而需要药补。

[回答] 可以食补补锌，多食用含锌较多的食物，如贝壳类等海产品、瘦肉类、动物肝脏、零食类食物如核桃等干果类、谷类胚芽等都含有丰富的锌元素，过量的补锌会抑制铁、铜的吸收、利用，甚至会引起锌中毒，因此一定要适量补充。

[回答] 补锌可以使用药物进行补充调理，平时饮食上则可以适当多吃瘦肉、牡蛎、各种坚果等含锌比较丰富的食物，同时注意适当加强锻炼，尽量避免久坐。

[回答] 如果要补锌可以在医生的指导下口服锌剂，也可以通过食疗进行，可以多吃海产品，例如蛤蜊、螺蛳等可以达到很好的补锌效果。还可以同时食用坚果，例如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。

[回答] 因为任何的药物都有一定的毒性使用，长期使用药物的话，很有可能会对身体带来影响，如果身体出现了亚健康或者是不良的情况，最好可以通过调理饮食的方法来进行改善。在饮食上多吃一些比较清淡的食物，同时还要保证营养的吸收，而且还要加强身体的锻炼。

[回答] 药补不如食补主要是由于任何的药物都有可能会对身体造成一定的伤害，尤其是肝脏造成不可逆的损伤。如果出现了病症能从饮食上进行补充，最好是从饮食上进行调理，一般不会对身体造成伤害，有必要的情况下可以用药治疗，要按照医生的指导正确的用药。

[回答] 身体缺乏微量元素容易引起发育不良，要及时服用葡萄糖酸锌，醋酸锌和硫酸锌等药物，一般还能食疗，对身体副作用小效果更好。饮食上多吃牛肉鸡蛋羊肉和苹果卷心菜等，可以补充大量锌等微量元素，还可以进行晒太阳，多锻炼身体，可以提高身体素质。

[回答] 成人补锌可以通过食物来补，因为食物当中含有锌的物质，会更好的有利于吸收，通过猪肝或者是吃海鲜等来补，也可以服用蛋白锌或者是葡萄糖酸锌等。

[回答] 儿童补锌在饮食上需要鼓励多摄入富含锌的食物，主要以动物性食物为主，例如鸡肝、猪肝、瘦肉、鱼、禽蛋类、牡蛎等。同时也需要强调新鲜的蔬菜和水果的摄入，因为这些食物中富含维生素C，是促进动物性食品中锌的有效吸收的。

[回答] 气虚可以服用中成药或者中药进行调理；常用的中药有黄芪、党参、白术、甘草、大枣等；常用的中成药有玉屏风散、补中益气丸等。另外饮食上忌食辛辣刺激性的东西；多吃些瘦肉、豆制品、羊奶、西兰花、胡萝卜等。生活上坚持户外有氧运动、提高身体体质、注意休息。