[回答] 对肾好的运动最好的首先是太极拳，太极拳动作缓慢，主要锻炼腰部，而腰为肾之府，体质虚或老年人可选择此项运动，其次为腰部自我按摩，两手掌对搓，手心发热，放在腰部按摩，最后对肾好的运动为强身健体操。

[回答] 做一些缩肛的运动对肾比较好，在做缩肛运动的时候，全身需要放松，然后自然的呼吸，在呼气的时候同时做缩肛的动作，然后吸气的时候尽量使身体放松，大概持续30次就可以，平时也可以做一下腰部的按摩，对肾脏也能够起到很好的保健功效，平时的时候一定要注意劳逸结合。

[回答] 有自我按摩腰部，两手掌对搓，将手心搓热，分别放在腰部上下按摩直至腰部有热感为止，刺激脚心，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每天坚持一次，一次十分钟。

[回答] 跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30-40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，把盆腔肌肉群锻炼好了，男人会远离前列腺疾病，女性会远离慢性盆腔炎等疾病病，但是盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。

[回答] 爬山、慢跑、竞走等，妇科疾病最近几年来的发病率也较高，给越来越多的女性朋友带来了极大的影响，而她们想通过运动来缓解疾病，一定要找到适合自己的方式。还有很多方法。

[回答] 有氧类运动，比如快走或者健身操等。可以通过监测心率水平只要心率处在规定的安全范围内，患者本身有没有任何不适，就认为是安全的运动，根据评估来选择适合患者的运动方案。

[回答] 吃韭菜、黄瓜、泥鳅、虾、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋等发性的食物对肾脏比较好，能够起到滋养肝肾壮阳的作用。不要吃脂肪含量太高和太油腻的食物，容易加重肾的负担不利肾脏的恢复，肾脏属于是人体的代谢器官，要多补充微量元素能够提高身体抵抗力，减少发生肾脏疾病的几率。

[回答] 运动对肾可以有效的起到保护肾脏的作用，在运动的时候要在10分钟以上，可以做一些有氧运动，或者是通过慢跑和打太极的方法来运动。日常生活中还要保持良好的心态，在情绪上不要有太大的波动，不要长时间的生气和着急才能使身体健康。

[回答] 长期跑，中长期跑可以增强肺功能，增加肺活量。定期的长期跑步可以发展肺部。每天步行半小时，每天步行半小时，对肺部有很大好处。它能排出肺部的废物，使肺部更健康。通过爬山和游泳锻炼心肺也是不错的选择。足球，篮球和网球是激烈的运动。他们可以行使心肺功能和锻炼灵活性。

[回答] 对颈椎好的运动可以适当的活动一下肩膀，可能是长时间的低头引起或者是长时间的缺少锻炼引起，有可能是不良的睡姿所引起。可能会出现头晕恶心或者是出现肩膀疼痛的现象，可以选择理疗或者按摩的方法来缓解症状，一定要养成良好的坐姿，千万不要过度低头。