可以采取按摩的方法来进行减肥，在脾俞、肝俞、胃俞、肾俞、大肠俞等穴位进行按揉，每个穴位按揉5~6次；以神阙为中心，自上而下，顺时针10~15分钟；横擦背部肩胛骨之间，透热为度。平时的饮食要搭配均衡，避免食用高热量、高脂肪的食物，多喝水，促进机体的新陈代谢。每天坚持运动30分钟如，慢跑、仰卧起坐、跳绳、健身操等。