重度抑郁症非常痛苦。会觉得自己一无是处，对自己极度否定、觉得生不如死、度日如年，感觉前途悲观，放大自己过去犯的错误，过度自责，严重自卑。严重的会出现自罪，会觉得自己给家庭和社会带来了巨大的负担，甚至坚信自己犯了某种罪，应该受到惩罚。治疗首先记录，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。多做一些心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。