[回答] 睡硬板床，不要提重物，拖地对腰有很大伤害，可以练倒着走放风筝、太极拳对腰有好处，平时多做做燕飞动作或者是拉拉单杠来锻炼一下。

[回答] 对腰部好的运动很多，比如小燕飞动作。具体做法是，在床上俯卧位，腰部为支撑点，双手放在身体两侧，挺胸抬头，同时抬起下肢、双脚。抬起时维持5-10秒钟。头和腿抬得不是越高越好，要稍稍抬起就好。仰卧起坐、倒走、打羽毛球、游泳，对腰椎颈椎肩周等问题，都会改善。

[回答] 心脑血管运动通常可以散步慢跑、游泳、骑自行车、气功、太极拳等、最简单的是散步。要求环境要好，空气新鲜是必要条件。在运动时可配合作深呼吸运动。

[回答] 做一些缩肛的运动对肾比较好，在做缩肛运动的时候，全身需要放松，然后自然的呼吸，在呼气的时候同时做缩肛的动作，然后吸气的时候尽量使身体放松，大概持续30次就可以，平时也可以做一下腰部的按摩，对肾脏也能够起到很好的保健功效，平时的时候一定要注意劳逸结合。

[回答] 对肺好的运动一般有跑步和游泳以及瑜伽等。这些活动都可以加强肺功能，并且可以增大肺活量，肺部疾病多数是由于过度的吸烟所引起的，如果有抽烟的嗜好要把烟戒掉，但是饮食上也要多吃一些清淡的食物，多吃一些柿子和木耳都可以起到润肺的效果。

[回答] 腰肌劳损的锻炼方式可以游泳，或者是小燕飞，即俯卧在床，两个胳膊肘和双腿向后伸，伸的过程中升起来停一秒，每次运动10到20次，每天做3到4次，或者是三点支撑，即头跟两个脚撑住床、抬高肚子，让腰部离开床。还可以五点支撑，即两个脚后跟、两个胳膊肘、头撑着床，把肚子抬到高处停一秒，然后慢慢放下，都对腰好。

[回答] 对前列腺比较好的运动，可以进行提肛运动，提肛运动主要是主动的收缩肛门，通过主动的收缩肛门运动，从而提高盆底肌肉的收缩力。

[回答] 腰不好可以进行瑜伽，普拉提等拉伸放松的运动，类似这种运动能够促进腰部周围软组织的血液循环，还能使腰部局部的肌肉得到充分的拉伸，放松，缓解肌肉痉挛。

[回答] 慢跑和瑜伽等运动对于女性的卵巢保养是有非常大的帮助作用。适当的体育运动可以让卵巢的血液循环更加的理想，这样让卵巢保持在最佳的状态，防止衰老的情况出现。在做运动的时候，一定要根据自己的身体能力来调整，运动量过大的话可能会对身体有副作用。

[回答] 木耳、黑芝麻、含钙量丰富的食物和补肾壮阳的食物吃了之后对腰都有好处，如果经常有腰痛的症状，可以去正规医院检查口服药物来进行治疗，腰痛也有可能是因为肾结石的原因导致的，日常生活中一定要注意饮食，可以多吃一些粗粮和富含膳食纤维的食物。