[回答] 要想达到减肥的目的，每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量，这样一个月就能减掉5-10斤的体重，还有可能会更多，要根据个人的体质。运动方式不一样消耗的热量也会不一样。

[回答] 一般对于减肥也是有一定效果的。但不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的，而且仅靠控制食物的方法是不好的，最好是通过运动的方法，最好是每天减少热量的食物摄入，一定要及时的补充身体中的营养，尽量避免发生出现营养的缺失。

[回答] 人体每天消耗1400大卡的卡路里，如果基础代谢、运动、饮食、情绪、脑力劳动、疾病等因素每日消耗的卡路里就波动比较大了，如果想要消耗卡路里比较多的话，平时就要多多的运动。而且饮食方面也要注意。而且还需要让消耗能量大于摄入能量，是可以起到减肥作用的。

[回答] 成人每天消耗的能量，和运动量以及性别有关。不运动的状态下，男性每天需要消耗1500-1800千卡左右，女性每天需要消耗1200-1500千卡左右。另外，步行一个小时会额外消耗能量350千卡左右。如果是打篮球，快跑等剧烈运动，则消耗的能量会有明显的增加，甚至有可能超过4000千卡。另外发热的时候，也会有能量的消耗增加。

[回答] 不运动的状态下，男性每天需要消耗1500-1800千卡左右，女性每天需要消耗1200-1500千卡左右。另外，步行一个小时会额外消耗能量350千卡左右。

[回答] 减肥需要每天运动消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。

[回答] 每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

[回答] 减肥的人每天要消耗1200卡路里才能起到减肥的作用，不过能否起到减肥的效果，还要看每天消耗的能量是否大于摄入和吸收的能量，只有消耗过度时减肥才能有成效。正常人每天需要消耗1200千卡的热能，所以适当的运动能消耗超过1200千卡时，才能有减肥的效果。

[回答] 每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。

[回答] 体重在130斤以下，身体健康的女性，不断行走且保持一定的速度，走路一个小时大概能消耗掉300卡路里。人体每天的基础代谢，需要消耗1400-1800千卡的卡路里，摄入的能量低于基础代谢消耗，不运动也有减肥的功效，但是长期低能量摄入，会导致基础代谢值降低，体重会发生反弹，反而更不容易减肥，所以不能通过节食进行减肥。