是真的，酸奶确实有很好的减肥功效，但是它仅限于不吃晚饭然后直接用酸奶代替，如果在饭后直接喝酸奶的话吸收非常快，还是会有增肥的效果，所以一定要注意，酸奶它是有助于肠胃消化的，但是服用的时间不对的话，也会造成不一样的效果。平时也可以直接将酸奶和水果混在一起然后一段时间之后再服用这样对身材的保持也有很好的效果。可以增加肠胃的蠕动。