[回答] 在哺乳期间如果想要乳汁分泌多的话，是需要保持充足的营养的。豆腐是一种常见的豆制品，它有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物，而且豆腐的热量很低，不用担心会发胖。鲫鱼的脂肪含量更低，更适合既想下奶又想减肥的准妈妈吃。莴笋既能催奶，又能减肥。

[回答] 小米粥是可以下奶的，小米中含有大量的酶，能够让产后胃口好不积食，而且小米粥也特别的养胃养人，所以奶水不足的可以多喝一点小米粥，来促进奶水的产出。小米粥是健康食品。

[回答] 下奶就不必瘦身也不建议瘦身，喂奶本身就会促进瘦的，产后要多喝些汤才能下奶，但是喝汤一般是容易发胖的，所以想减肥的话只有做运动减肥。

[回答] 引产后需要休息，避免劳累，不能提重物，平时可以适当活动，需要吃富含维生素及蛋白质的食物，比如多吃一些有补益气血的食物，像绿叶蔬菜、动物的瘦肉等。不能着凉，身体需要保暖，需要睡眠充足，避免吃辣的或是刺激性的食品。

[回答] 下奶又快又多可以喝鲫鱼汤，花生猪蹄汤，青木瓜排骨汤，丝瓜仁鲢鱼汤，通草猪蹄汤，红糖豆腐汤等，哺乳期要注意不要吃辣的刺激食物。

[回答] 产妇在胎盘、胎儿娩出后的24小时之后，就有乳汁的分泌。如果早刺激、早接触，乳汁分泌的时间可能会更早。在产后2到3天的时候，乳汁分泌量很少，每天在40到50毫升左右，属于初乳的阶段。

[回答] 产后第2天产妇便开始分泌乳汁，从第4天和第5天开始每天要分泌300毫升左右的乳汁，2周后每天要分泌500毫升。产妇应该摄入充足的能量，如果摄入量不足，会导致乳汁减少。

[回答] 产妇下奶可以多吃一些鱼类，猪蹄，花生，丝瓜等食物。这些食物都具有丰富的营养价值，能够促进产妇的乳腺疏通，才能够促进乳汁的分泌。

[回答] 产后一小时可以要让产妇进食流质饮食或者是清淡的半流质饮食，以后逐渐改为普通饮食，食物中应该富含有营养，含足够的热量和水分，如果乳汁不足，应该鼓励孕妇树立信心，按需哺乳，夜间哺乳，适当调整饮食，多喝营养丰富的肉汤，多进食高蛋白食物，并适当补充维生素和铁剂，产后要注意补充铁剂3个月。并且要多吃含纤维素的食物，多吃蔬菜。

[回答] 适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化与吸收，从而使肾气得到巩固。养膀胱的基础就是保证肾气的充足。