牙龈肿了个包自己可以先摸一摸，如果包是软的而且摸的时候比较疼，局部黏膜充血、发红一般都是脓肿，尽早到正规医院的口腔科或大型医院的口腔颌面外科，或者牙周病科进行脓肿切开引流术，也就是在脓肿的最低位切一个小口，把脓腔内的脓汁引流出来，同时配合全身抗炎治疗可以控制牙龈的炎症。