脚面肿了最常见的是劳作不慎或者运动不慎时导致的，若果没有伤口的情况下可以先采用冷敷，24小时后热毛巾外敷，这样有助于脚面的血液循环，加快周围组织的血肿吸收；如果怀疑有骨折就得去医院检查后在处理；劳累过度、运动过量引起的要注意休息、足部按摩温水泡脚都可以减轻恢复脚面肿；若果是长时间的脚面肿应进正规医院详细检查已明确是痛风、心肾严重的疾病以早期发现，尽早治疗。