[回答] 考虑后背背痛不适，常因为背部局部肌肉筋膜劳损炎症有关，注意休息，避免剧烈活动劳累。局部背部热敷按摩理疗等物理治疗，当地正规综合性医院骨外科就诊检查明确，应用活血止痛贴膏，双氯芬酸钠等药物治疗观察。

[回答] 具体是头缓慢后仰，缓慢回正，低头，然后缓慢回正。头缓慢向左侧弯，回正，继续向右侧弯曲，然后回正。头缓慢向左前方探伸，左右轻轻旋转头部，缓慢回正。再向右前方探伸做法如左侧。

[回答] 患者在平时是可以采取运动调节的。例如颈椎米字操以及户外运动，可以进行多打羽毛球之类加强颈椎活动。还可以是用药物缓解现在出现的症状，但是一定要遵医嘱用药，不可随便的使用药物。严重的时候可以采取针灸按摩等或者是手术治疗。

[回答] 坐骨神经痛就是由于腰椎间盘突出症导致的，要尽量的拉开椎间盘之间的空隙，可以适当的进行拉单杠训练，循序渐进，避免过急。还有一些就是减少坐骨神经受到刺激，比如向后倾斜骨盆以双侧膝关节收向胸前。还要保持坐骨神经的大腿肌肉放松，可以让一侧膝盖拉向另一边的肩膀以及做一些4字型的伸展试验。

[回答] 可以选择保守治疗，通过口服活血化瘀的药物、贴膏药缓解症状。病人平时注意少低头、多仰头，做颈椎保健操就可以。长时间伏案工作以及低头过多的人群是颈椎病的高发人群。

[回答] 其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操，其实就是用脖子写一个米字，就是写米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的话就是八个方向去做，每一次去做到这个脖子，感觉到有一点酸胀就可以了，如果说感觉有点疼痛的情况，这样的话就有可能会加重，所以说在大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进的进行。

[回答] 要快速缓解颈椎疼痛，可以采取推拿按摩治疗，推拿按摩可以缓解肌肉的紧张、痉挛、水肿，起到活血化瘀、消肿止痛，促进炎症吸收的作用。此外，推拿按摩还可以纠正颈椎小关节紊乱或者错位，解除其对神经压迫或刺激，所以有时止痛效果会立竿见影。

[回答] 腰部疼痛特别常见，严格卧床休息就是缓解腰部疼痛最好的方式。如果在床上休息，选择卧位，卧位的时候腰椎及椎间盘均不会受到垂直方向的压力，能明显减轻椎间盘内的压力，对于因为腰椎间盘突出引起的腰部疼痛，有很好的作用。也可以采取仰卧的姿势，以及侧卧的姿势，进行休息以及睡眠，可以很好的缓解腰部疼痛。不要睡比较软的床铺，尽量选择睡硬板床。

[回答] 缓解颈椎疼痛注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，站直，双脚分开并肩宽，双手放在腰部，然后慢慢地从左向右缓慢移动头部，深呼吸，然后依次从右向左，发生颈椎疼痛时重复此动作5至10次，可有效缓解颈椎疼痛。

[回答] 颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。先将头尽力向胸部靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头、端平。头部向前弯曲，再回转到原位置，重复十次等。