颈椎枕的高度，以10-15cm较为合适，具体尺寸还要根据人的生理弧度而定。颈椎枕的硬度要适中，太硬或太软都不适合，要比肩膀要宽一些。如果枕头长度太小，睡觉翻身时，枕头就无法支撑颈部。颈椎枕的外形可以呈圆柱形，或者是哑铃形。自制颈椎枕要选择有一定弹性、硬度和透气性的枕芯。