[回答] 黑芝麻一天口服10到15克左右为宜。黑芝麻常常与首乌、核桃、黑枸杞等一同食用。对于肝肾亏虚，须发早白，老年痴呆，老年大脑功能退化等有良好的治疗效果。黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸等，具有良好的降血脂，降血压，降血糖，润肠通便等功效。

[回答] 黑芝麻一天可以吃20克左右比较合适。黑芝麻可以起到护肤以及美容的作用，而且黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸以及维生素a和维生素e也比较丰富，也有很多的钙铁等微量元素，可以起到健胃以及保肝的作用，还能够促进红细胞的生长，增加体内的黑色素，对于头发的生长也有一定的帮助。

[回答] 黑芝麻是能够补钙的。如果想给孩子补钙的话，可以让孩子多吃一些奶制品或者是虾皮，含钙量都是比较高的。日常生活中也可以让孩子喝一些骨头汤鱼汤，都能充分的补充所缺少的营养。黑芝麻中含有丰富的维生素e，长之黑芝麻可以有效地补充身体的微量元素。

[回答] 当身体缺钙的时候，可以喝牛奶，吃黑芝麻，也能够补钙，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻是可以补钙的。

[回答] 春夏季温度不断攀升，人体皮脂腺本身就分泌旺盛，所以每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内，秋冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当增加摄入量，但也不宜超过20g。

[回答] 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

[回答] 叶酸每天服用0.4mg以到0.8mg就可以。但是如果是叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血，叶酸的服用量相对来说会增高，不要盲目的服用，叶酸在一些绿色的蔬菜水果中含量也比较高平常可以多吃一些绿色蔬菜水果，养成好的生活作息，不要挑食。

[回答] 海参每天吃一个就可以了，中等大小的吃一个就可以了，如果是少小一点的，一般吃两个也是可以的。海参的营养成分是非常丰富的，对于一些孕妇来说也有一定的禁忌，海鲜不仅可以提供胎儿发育所必须的蛋白质和微量元素，而且还可以增加孕妇的体能。

[回答] 每天给给孩子一汤勺黑芝麻和两个核桃磨成粉一次食用效果最好。黑芝麻和核桃具有很好的营养体也有很好的作用可以使头发浓黑，但是也不要长期食用，平时要注意一次的饮用量，用量过大会引起胃肠道消化不良，可以适当的参加一些户外运动，要养成良好的饮食习惯。

[回答] 每天坚持吃黑芝麻一年的好处有很多，可以滋阴补肾，清肝明目，润肠通便，美容养颜，还有很好的补血效果，另外芝麻中的不饱和脂肪酸有助于降血压和血脂。