[回答] 颈椎病是常见的脊柱疾病，大多与长期低头工作和久坐有关，压迫神经可以引起头疼、头晕、肢体麻木等症状，要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，可以学做颈椎锻炼操，有利于改善颈椎病的症状。

[回答] 颈椎骨质增生是颈椎病的一种，可以通过颈部旋转运动来缓解颈椎骨质增生，但是单靠锻炼是不可能治好颈椎病的，必须要进行检查，根据检查结果再对症处理，可以通过牵引，推拿等方法康复，严重时需要通过手术治疗。注意不要过于劳累。

[回答] 学练太极拳，健美操，多运动漫漫就会好，如果不太严重的话。运动疗法，慎用牵引治疗。温热敷，可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

[回答] 可以选择游泳，水对关节会起到水疗的作用，游泳运动量比较高，可以减轻体重，减轻体重，可以减少关节的磨损和负担，也可以配合做针灸按摩，推拿，小针刀或者臭氧治疗缓解疼痛症状。

[回答] 适合骨质增生的锻炼方法主要是散步，瑜伽，太极拳，游泳，健身操等多种运动方式进行锻炼。但是有一点要注意，不要进行剧烈运动，不要进行超负荷的运动，饮食上可以进食一些含钙元素丰富的食物，比如瘦肉等。

[回答] 膝关节骨质增生的锻炼方法可以通过盘腿静坐，双膝外翻静坐来进行锻炼身体。膝关节骨质增生在发病期间很可能会出现关节肿胀以及疼痛，尤其是走路的时候，疼痛感还会出现明显的加重，一定要注意关节的保暖，避免受到风寒的刺激，要避免参加剧烈的运动。

[回答] 骨质增生的锻炼方法，对于上肢可以配合握力器或者臂力器锻炼，对于下肢主要是卧床期间，可以行肢体抬高的锻炼和下肢肌肉等长的收缩，并且可以在做床沿时腿部适当的绑沙袋，并且行挺腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉力量。

[回答] 颈椎病是常见的脊柱疾病，大多与长期低头工作和久坐有关。要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激，避免油腻辛辣刺激性食物。睡觉时枕头不要太高，可以在颈部垫一薄枕，有助于改善颈椎病的症状。

[回答] 锻炼颈椎办法应该是多向后仰头，同时向左或向右仰视、旋转，以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的。锻炼颈椎的运动，前屈后伸法把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间，在此过程中动作要慢。

[回答] 颈椎锻炼，主要以增强颈肩部肌肉力量，维持椎体的稳定性为目的，要少做低头的动作，多做仰头看天的动作，锻炼方法可采用以头书写凤字的动作。用头部按照凤字的笔画来进行书写，要求书写过程中速度不要过快，应当缓慢进行，让头部充分进行各个方向的活动。在颈部劳累后，用电脑、手机或长时间开车后都可以进行，一次做5-10次为宜。