[回答] 改善便秘首先就是饮食，不能吃辛辣刺激等容易上火的食物，要多吃蔬菜水果等食物，粗纤维的食物也是能够预防便秘的情况发生。另外就是要多喝水，很多人的便秘症状就是因为不喝水导致的，只有积极的补充充足的水分，这样才能让便秘的问题得到很好的改善。

[回答] 可以使用一些香蕉苹果等促进肠道蠕动的水果，能够缓解便秘的症状，也可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如绿叶蔬菜、芹菜等，含纤维素比较多的也能够改善便秘的症状。平时要多注意休息，不要熬夜要多喝水。

[回答] 改善近视的方法有激光手术进行治疗，如果不想戴眼镜，是可以考虑激光手术进行治疗，但手术并不是0风险的，而且只是改变屈光度。所以平时要注意休息，注意用眼，特别是手机，电脑一定要控制，多看远处，多运动，跑步。

[回答] 快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于缓解便秘，伸长的腹式呼吸，能够促进胃肠蠕动，腹部按摩以肚脐为中心顺时针按揉，也能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘。

[回答] 可以通过饮食来改善便秘。多吃膳食纤维含量高的食物，促进肠胃蠕动，帮助消化，减少便秘。每天摄入足够的水也可改善便秘，水分充足可以改善大便干燥的症状，让大便顺利排出体外。喝蜂蜜水，润肠通便的效果更好。便秘和消化不良也有关系，可以多喝些酸奶，酸奶可以帮助食物消化，促进胃酸分泌。

[回答] 出现便秘，就去吃各种可以促进排便的药物，其实这是没有必要的，这样的话虽然暂时地缓解了便秘的问题，但相应的也会形成依赖性，所以要改善便秘，应养成每天定时排便的习惯，并且在生活中，可以多喝水，适当运动，并且食用蔬菜和水果。

[回答] 晚上失眠可以通过日常生活进行调理改善失眠，白天可以进行多做一些户外活动，跳舞广场舞，打太极拳，使身体处于一种轻微的疲惫很容易入睡。晚上睡眠的时候，床铺都比较舒适一些，灯光比较暗一些，避免比较嘈杂的环境。

[回答] 练宝宝定时排便，调节饮食，必要时药物治疗，有原发病者积极治疗原发病，功能性便秘治疗重点在于调节饮食，训练排便习惯，药物治疗只在必要时临时使用。

[回答] 盘腿坐，臀部高于膝盖；设置定时器，做5分钟的冥想，让头脑彻底冷静下来；把注意力集中在呼吸上，赶走进入头脑的任何纷杂思绪，不要想别的事。坐在地面上，双腿在身前伸直；左膝弯曲，右手放于胸前，左手放于骶骨后方，上半身转向身体左侧；保持这个姿势不动，做10次深呼吸；换身体另一侧做同样的动作。

[回答] 便秘可以通过极锻炼身体，促进胃肠道蠕动，临睡前、如厕时按摩腹部可促进排便，采用绕肚脐顺时针、逆时针方向交替按摩来治疗，饮食均衡，食量过少、过度缺乏脂肪、膳食纤维都容易导致便秘，均衡摄入各类食物，不偏食、挑食。