[回答] 吃凉拌菜不能完全起到减肥的功效，如果天天吃，会营养不良，长胖不在于什么时候吃了什么东西，而在于一天吃的东西是否大于所需要的能量，吸收过多能量就会转换为脂肪，因而就长胖。

[回答] 减肥是可以吃凉菜的，但是吃凉菜的前提是以清淡易消化为主。可以吃的凉菜有白菜、茄子、苦瓜、芹菜、菠菜、莴笋等等。清蒸或者是生拌凉莱都可以，尽量不要油炸，不能吃高热量的食物。凉拌菜中含有地瓜、土豆、粉条等淀粉含量高的食物，尽量不要吃，如果想吃，主食的量适当减少。减肥吃凉拌菜的时候，也应该长期坚持运动。

[回答] 减肥的凉拌菜有三鲜白萝卜丝，清爽黄瓜，美味西芹等，凉拌菜主要是用多种蔬菜制作而成，其中热量含量非常低，摄入体内之后一般不会引发肥胖现象。而且凉拌菜中的纤维素、维生素含量非常丰富，可增加饱腹感，并且促进肠内消化腺的分泌，改善便秘现象，起到减肥的作用。

[回答] 你可以做凉拌黄瓜，还有蔬菜沙拉。但不要顿顿吃，会胃凉的，对女生身体不好哦，间隔着吃，还与许多比如，凉拌木耳.(可以加一点泡椒)、凉拌冬瓜、豆腐煮牛奶、生蔬菜加醋、凉拌三丝.(萝卜丝.粉丝.青菜头丝）、生吃番茄.(又方便又减肥)。

[回答] 吃南瓜减肥可以蒸着吃。肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，日常生活中要改善不良的饮食习惯，饮食要以清淡为主，一日三餐要定时定量，要做到早上吃好中午饱晚上吃少的良好饮食习惯，还要多锻炼身体，增加自己的免疫力，可以做一些有氧运动。

[回答] 多喝水，喝够水，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。

[回答] 鸡胸肉蛋白质含量高，但热量最低，所以可以在减肥时吃鸡胸肉。可以采用以下制造方法，将鸡胸肉切好，用蔬菜包裹，蒸好后在外层撒上调料，味道鲜美，营养丰富，减少其他食物的摄入。其次是鸡肉沙拉、酱味鸡胸肉都是用各种调料调味的鸡胸肉，也是减肥的绝佳选择。

[回答] 男士怎样减肥一般主要是通过健康的减肥方法。最好是每天坚持30分钟的有氧运动，肥胖不是一天形成的，减肥也是需要循序渐进的，出现了肥胖尽量不要长时间的坐着，而且尽量减少高热量食物的摄入，一定要适当的改善生活中的饮食，尽量避免油腻食物堆积太多的情况。

[回答] 通过游泳不仅可以起到燃烧体内脂肪的作用还可以增强人的体质，不过减肥的效果也需要因人而异，只有达到了一定的运动量，才能起到减肥的效果，所以每天游泳至少一小时以上才能消耗掉体内脂肪。同时还需要进行一定的饮食控制，尤其是在游泳过后人体能量消耗的较多，会产生比较明显的饥饿感，但此时还是要注意减少食物的摄入，才能更好的起到减肥效果。

[回答] 苦瓜含有一定苦瓜素，对血脂血糖有一定作用，不过作用很弱，单纯少量进食苦瓜减肥作用也很弱。减肥实际是让能量消耗大于摄入，所以降低食欲或减少进食量或增加能量消耗才能减肥，苦瓜一般不能降低食欲也不能增加能量消耗，所以少量进食苦瓜减肥作用是有限的。