可以选择风池、肩井、天柱、大椎、昆仑等穴位，先刮肩颈部的风池、肩井、天柱、大椎，再刮足部昆仑穴，在需刮痧部位涂抹适量刮痧油，由于肩部肌肉丰富，用力宜重，从风池穴一直到肩井穴，应一次到位，中间不要停顿。然后刮颈后天柱穴至大椎穴，分别由两侧向大椎穴刮拭，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭，以出痧为度，最后刮足部外侧昆仑穴，重刮，30次，出痧为度。