[回答] 一般是不能在三天之内减肥的，因为身体的肥胖并不是一天两天造成的，所以在减肥的时候需要通过循序渐进的减肥方法。如果身体比较肥胖的话，很有可能是因为经常暴饮暴食的原因，还有可能是因为经常吃一些高热量的食物所引起的，所以在减肥的时候一定要控制饮食。

[回答] 一个月快速减肥的食谱是：1.可以适当的吃些小米粥以及瘦肉粥之类的，可以补充体内所需的营养，而且还可以避免出现脂肪堆积的情况。2.也可以适当的吃些绿色的蔬菜和新鲜的水果，能够起到促进排便的作用，从而也能够排出体内的毒素。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素，选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高。

[回答] 想要快速减肥就要控制主食，尽量不要吃甜食。一日三餐的主食控制在250~300克左右。如果原来食量较大，主食就采用递减法，每顿餐一点点减少，养成吃七八分饱的习惯。注意不要吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，晚餐尽量不吃或少吃。但是前提是每天一定要保证充足的营养，精神压力不要太大。减肥贵在坚持，才能达到预期的效果。

[回答] 快速瘦腿的方法是增加运动量，每天抽出一定的时间到外面参加有氧运动，比如说跳绳，跑步，骑单车，游泳，也可以练瑜伽，一定要管住嘴，迈开腿。平时不可以吃得太饱，也不能够吃太油腻的食物，合理的搭配膳食，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，到了晚上可以维持5分饱。

[回答] 要一个月减到30斤，确实比较困难，可以通过合理饮食配合运动锻炼减肥，饮食少吃油炸食品等热量高的食物，每餐八分饱，为了保证足够的营养要多吃蛋白质和维生素含量高的食物，运动可以每天慢跑30分钟到一小时，运动不但能减肥还可以增强体质提高免疫力。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素；选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高，瞬间性强，使代谢增高，短时间让机体产生大量热量，消耗大，这样会让机体消耗能量大于摄入能量，所以短时间会快速而有效减肥，当然选择无氧运动一定要注意安全，以免运动过量而拉伤肢体。

[回答] 想要快速有效的减肥，需要运动锻炼加上适当的节食，这样减肥是比较健康的，每天坚持运动可以跑步，每天坚持跑步45分钟左右，晚上跑步的效果比较好，这种方法是可以瘦全身的。早晨起床可以喝两杯水。做到少食多餐，每餐吃七分饱就可以了。每天吃黑米瘦的也比较快。

[回答] 一定要科学减肥，早上起来的时候最好是多做一些跑步的运动，一定要少吃多动，每天至少做三次有氧的运动，可以游泳，跳绳，进行跑步，少吃零食，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，一定要多吃一些黄瓜，黄瓜具有减肥的功效，不要吃一些含有脂肪的食物。

[回答] 简单有效快速的减肥方法是运动锻炼，并且还可以通过控制饮食的方法进行减肥，如果身体比较肥胖的话，很有可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的，还有可能是因为运动量过少的原因。在减肥的时候一定要采取科学的方法，尽量减肥，千万不要盲目的选择捷径。