怀孕三个月后的女性朋友们需要多吃点米饭，很多朋友们都习惯性的吃一些肉食，或是喝肉汤，但是却忽视了主食的重要性，孕妇朋友们在怀孕三个月后，每天大约需要补充200克的谷类，女性朋友们每天都需要补充一些叶酸，每天需要吃一片叶酸片，另外还需要吃一些富含叶酸的食物，就比如豆制品，还有绿叶蔬菜，水果以及动物性肝肾等，这些食物多吃一些是特别有利于个人健康，而且还能够促进宝宝的生长与发育。