怀孕可以适当吃一些海带汤，但不要多喝。海带中含有碘元素，可以促进胎儿甲状腺发育，预防甲状腺功能减退等疾病。海带中含有铁元素可以促进血液形成，预防贫血。其含有的植物纤维可以促进胃肠道蠕动，预防便秘等情况的发生。其含有的钙质可以促进胎儿骨骼发育。但海带有软坚散结的作用，不适合长期，大量食用，否则可能会有胎儿流产的风险。