[回答] 一般最佳的服用方法可以选择在早上，或者是晚上睡觉前喝一杯牛奶，早上喝一杯牛奶，可以迅速补充能量，满足人体一天的蛋白质需求量，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，可以促进钙剂的吸收，牛奶中含有的蛋白质可以增强人体的抵抗，促进骨骼的生长发育。

[回答] 喝牛奶是没有减肥效果的，但是减肥期间可以喝牛奶。牛奶有明显的饱腹感，可以延缓饥饿的时间，减少其他食物的摄入。牛奶含有丰富的乳清蛋白质和钙，能帮助燃烧脂肪。牛奶含脂肪少，热量低。

[回答] 减肥期间是可以喝牛奶的，但是最好是选择喝一些脱脂的牛奶。减肥期间饮食上要保持清淡，不要吃一些脂肪含量过高的食物，尤其是肥肉，还有一些油炸食品，都会造成身体发胖，可以平时多做一些有氧运动，比如游泳，还有慢跑，帮助体内的脂肪燃烧。

[回答] 早上饭后或是下午，牛奶含有乳酸菌，乳酸菌可以促进消化和提高胃动力。此外，喝牛奶可以在胃粘膜表面形成保护膜，具有养胃的作用。

[回答] 喝牛奶减肥在睡觉之前1~2个小时饮用牛奶。牛奶之中含有非常丰富的蛋白质、钙离子和氨基酸，摄入体内之后可以有效的调节体内的营养失衡，增加骨骼的强度，而且能够起到安神助眠的作用，起到保护胃黏膜的功效。

[回答] 月经期间通常是可以喝牛奶的，因为牛奶含有丰富的蛋白质，含钙量也是比较高的，但是牛奶是比较难以消化的，所以尽量不要喝的过多，以免出现消化不良的情况。在月经期需要加强阴部的清洁卫生，每两个小时左右就要换一次卫生巾，才可以避免出现细菌滋生的情况。

[回答] 姨妈期间可以喝牛奶，牛奶里面含有大量的蛋白质和钙物质，在来月经期间喝牛奶对身体是有很大好处的。在来月经期间一定要多注意休息，并且还需要勤更换卫生巾，因为在来月经的时候分泌物会增多，如果不更换卫生巾会容易引起细菌滋生，会导致妇科疾病。

[回答] 月经期间可以喝牛奶，牛奶可以促进睡眠，促进胃肠道蠕动，缓解焦虑。对于痛经的女性，在喝牛奶时可以加入少量蜂蜜，可以有效的缓解痛经，并促进经血排出。女性在月经期间还要注意保暖，局部可以使用热敷或用温水泡脚等，都有助于缓解经期不适的症状，同时还要禁止食用寒凉食物，注意个人卫生，禁止盆浴及性生活。

[回答] 夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，充足的高质量睡眠是确保长个子的前提条件。

[回答] 老年人可以在晚上入睡前喝牛奶。不仅能提高睡眠质量也可以使身体吸收更多的营养，平时可以选择外出散步的方式来促进胃肠道蠕动也可以加强身体的抵抗力和免疫力，一定要制定科学的作息时间，使身体得到充分的放松，尽量不要做剧烈的运动和重体力的劳动。