[回答] 减肥可以吃一些小米、燕麦，红山药之类的食物。出现了肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的。出现了肥胖有可能会导致出现一定的自卑感，一定要及时进行控制，尽量避免发生出现肥胖的加重。一定要适当的增加一下有氧的运动，最好是每天坚持30分钟运动。

[回答] 水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质，热量低、脂肪少，食后能明显增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄，有助于减肥瘦身的作用，比如樱桃、苹果、石榴、橙子、雪梨、柚子、猕猴桃、木瓜、香蕉、菠萝等水果。

[回答] 我们都知道大米是五谷之首，有很多人每天的时候都必须吃米饭，米饭的主要成分实际上是碳水化合物的，米饭里面的氨基酸组成是比较安全的，人们的身体也比较容易的消化与吸收，吃的米饭越精致获取的营养就会越少，而吃的都是热量，所以在糙米饭里面的膳食纤维，矿物质以及b族维生素的含量，都要比精致的米高一些，而热量又是非常低的，所以对于减肥的人来讲会更加适合。

[回答] 减肥可以吃的主食有，大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200g复合的碳水化合物，以杂粮为主。

[回答] 适当的使用是可以起到减肥的效果。同时也要坚持锻炼，可以选择仰卧起坐，跑步或者练瑜伽等方式都可达到减肥塑形效果，平时也要控制食量不要吃的太多，不要吃垃圾的东西比如方便面，零食等都可会造成体质肥胖的原因，可以多补充牛奶，苹果，菠菜，芹菜等的摄入量。

[回答] 采用低碳水化合物膳食减肥的人，通常认为只要少吃淀粉和糖，不吃主食不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，就可以减肥。很多人也因此真的体验了短期的“成功”，即体重在三个月中持续下降。然而他们只要重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。

[回答] 不利于减肥，吃辣多了会拉肚子，有人就会觉得吃辣可以减肥，但是这并不是真正的减肥，只是肠胃刺激导致拉肚子，还有可能导致肠胃炎，经常吃辣椒是有可能导致食欲增加，导致饭量增大，从而加重肥胖。

[回答] 吃西瓜有助于减肥，但是最好不要多吃。因为西瓜中含有大量的糖分，多吃了有可能会导致血糖出现升高的情况，减肥可以通过控制饮食的方法，还可以通过运动减肥，跑步和跳绳都是比较好的减肥方式，在减肥的时候吃东西最好细嚼慢咽，能够减慢营养物质的吸收。

[回答] 有助于减肥的食物可以多吃一些粗纤维丰富的食物，可以吃芹菜，韭菜以及苹果等。一定要选择科学的方式来进行减肥，才能够得到很好的减肥效果，也不会出现反弹，不会伤害身体，同时也要加强体育锻炼，能够帮助消耗体内多余的脂肪，一定要长时间的坚持。

[回答] 减肥期间可以吃燕麦：燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。薏米：薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。红薯：红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。