[回答] 减肥遇到平台期应该打破平台期，好的办法就是打破身体现有的摄入和消耗的平衡。饮食的调整，继续减少碳水食物的摄入，将米饭、面粉等换成玉米、燕麦、番薯等粗粮。少吃多餐，避免血糖的大幅度升高。

[回答] 可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。

[回答] 平台期又称减肥停滞期，在减肥起始阶段，通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降，一旦机体适应了这种变化，就会使热量达到平衡期，体重不再变化，就是平台期。平台期的时间不等，1周、1月、2月都有可能。

[回答] 一般情况下会在一个月左右，根据个人的体质不同或者肥胖不同，持续的时间也不一样，有的可能会持续好几个月。很多时候我们在锻炼了很长时间，但是体重还没有下降，不要灰心，这时候肌肉已经在逐渐紧实，精神状态也会变得很好，在减肥的道路上，患者一定要长期的坚持下去，才能达到更好的减肥。

[回答] 一般减肥在3~4个月左右会出现减肥效果。这个时候会遇到平台期，就会发现体重下降比较缓慢，每个人在减肥时都会有平台期的，在平台期也一定要加强体育锻炼如跑步登山，运动同时要严格控制饮食，通过运动的方式来达到减肥瘦身的效果，这个需要长时间的坚持和锻炼。

[回答] 减肥减到一定的程度，就会出现平台期，这是由于机体对自身的一个调节作用，防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关，持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候，不要放弃，坚持下去，加大运动量，不能因为一时体重不下降就放弃减肥，要持之以恒。

[回答] 减肥一般在半年左右进入平台期，在减肥的时候应该选择适合自己的方法减肥，比如说练瑜伽和跑步刀都能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。在减肥的时候还需要控制自己的饮食，在饭前可以喝一杯温开水，可以减少食物的摄入量，从而达到控制体重的作用。

[回答] 平台期的时间因人而异，因减肥方式而异。减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期～1个月后，就算保持持续运动，体重也没有继续下降。减肥平台期的时间段大概有15到20天左右，可能是你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。

[回答] 减肥平台期一般在一个月到两个月左右，在减肥平台期不仅没有瘦身的效果，而且体重也会出现一些反弹，但是在减肥平台期千万不要气馁，一定要坚持锻炼，坚持锻炼才可以避免减肥平台期出现肥胖。平时在饮食上还要以清淡饮食为主，不要吃过于油腻的东西。

[回答] 当减肥到一定程度时就不容易再继续减低体重，这时候就达到了减肥的瓶颈期。减肥瓶颈期主要是由于身体逐渐适应了进行调整后的饮食及运动状态，这时候可以选择增加运动量、运动时间，或者通过进一步减少主食量、进餐次数等方式来打破这种平衡，使得体内的脂肪消耗量进一步增多，而摄入量逐渐减少，进而走出减肥瓶颈期。