[回答] 最快的减肥食谱一定要根据个人的体质来进行均衡的饮食。不要过度的节食，一定要有利于身体的健康，每天一定要坚持体育的锻炼，可以增强身体的体质，也要有减肥的作用，也可以选择针灸拔罐的方法来进行减肥，平时一定要合理的膳食，多吃一些膳食纤维的食物，一定要做到少吃多餐的习惯，吃饭的时候一定要细嚼慢咽。

[回答] 比较简单但很有效的减肥食谱就是方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个、米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳、素面条、麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶等，平时就要多休息，多进行一下运动。

[回答] 养生粥是最常见的健康食谱，可以起到助消化，增加食欲的作用，此外海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤，在汤中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果，非常利于减肥呢，也可以将低卡路的水果挤压成果汁，在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯，这样的简单做法就能够达到减肥的功效了。

[回答] 早餐时，可以加上一杯麦片和两片全麦面包，或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的食物，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋，搭配一个西红柿。可以适当的吃一些纤维含量的食物，并且还要吃一些维生素含量高的食物，可以起到促进肠道蠕动的作用，还可以减少脂肪在体内堆积。

[回答] 一日三餐减肥食谱，也可以多吃一些冬瓜，西瓜或者是黄瓜，可以通过控制饮食或者加强锻炼的方法来进行减肥，尽量不要吃减肥药，吃减肥药可能会出现反弹效果，一定要多吃一些清淡饮食，也不要吃太油腻食物，一日三餐一定要规定，尽量不要暴饮暴食，一定要定时定量。

[回答] 一日三餐尽量控制饮食量，同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。一日三餐饮食，每天早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水，午餐主食尽量少吃，尽量多吃一些含纤维素比较多的蔬菜。午餐后半小时左右吃适量水果。晚餐尽量少吃或者不吃，一般在6:00之前吃晚餐，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。

[回答] 西红柿酸奶汁，口感会比较酸，可以加点水或者蜂蜜。荸荠紫薯汁，可以有效清除体内垃圾，让皮肤更加细腻，面色更加红润有光泽。香蕉柑橘奇异果，营养丰富。芒果雪梨汁，可以润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

[回答] 如果21天都每天坚持一个小时左右的运动，是可以起到快速减肥的作用。然后适当的在饮食方面加以调整，多吃一些新鲜的蔬菜水果，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，特别是晚上睡觉前一定不要进食高热量，高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，促进人体的新陈代谢。不要养成熬夜的习惯，熬夜容易导致内分泌失调导致肥胖。

[回答] 合理的进食可以有效达到减肥的作用，通过饮食方式减肥需要制定严格的食谱，主要原则为主食量要少，油腻食物尽量不吃，睡前不吃饭。早餐可以吃一些水果、鸡蛋白、小片面包、素包子、小米粥、豆浆等，中午午餐可以吃素面条、汤面、青菜、少量米饭等，晚餐可以吃豆腐脑、绿豆粥、拌素凉菜、半个馒头等。把握原则，合理选择搭配就好。

[回答] 每天早上吃两片全麦面包、一杯豆浆，然后适量的吃一些能够补充葡萄糖的水果就可以了。而中午的话可以选择吃一些鱼类，但是在制作的过程中可以选择清蒸或者是水煮，少放酱油和鱼。再吃一些西兰花加半碗米饭，而晚餐则可以选择适量的吃一些米饭，然后配上一些蔬菜，这样营养价值比较均衡。