[回答] 减肥期间平时可以吃一些菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜来进行改善。肥胖不是一天两天所形成的，所以一定要注意持之以恒，千万不要半途而废，可以进行一些有氧运动，比如乒乓球、羽毛球、瑜伽或者是骑自行车。一定要避免吃些高脂肪、高油腻的食物，以免造成脂肪堆积。

[回答] 减肥期间吃纤维素和维生素含量高的蔬菜，比如吃一些冬瓜，冬瓜中的营养成分较少，它可以起到利尿的效果，也可以帮助促进体内多余的脂肪，从而起到通便的效果，促进减肥，也可以适当的吃些白萝卜，白萝卜对于调理体内的新陈代谢和减少脂肪在皮下堆积有较好的作用。

[回答] 减肥效果比较好的蔬菜有：冬瓜、菠菜、芹菜、苦瓜、洋葱、西红柿、黄瓜、生菜、胡萝卜、白菜。像蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质、热量低，几乎是不含脂肪的，食用过后可以增加胃肠的饱腹感，促进胃肠蠕动，加速毒素垃圾的排泄，达到减肥的目的。同时蔬菜含水分多，能促进新陈代谢，也有助于减肥。

[回答] 牛肉对减肥还是很好的。减肥期间是可以吃牛肉的，可以吃每天100g的牛肉，减肥期间适当吃牛肉具有提高免疫力、补铁补血的作用。牛肉是适合于胖人食用的肉类，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。牛肉是优良的高蛋白食品。

[回答] 减肥吃的粗粮有红薯，小米，黑米，紫米，玉米，燕麦，糙米，高粱，荞麦，麦麸及各种干豆类等。比如说：燕麦含有的可溶性纤维，能使人体吸收食物养分的时间变长，除了能维持饱腹感外，还有加速肠道蠕动，促进新陈代谢，降低胆固醇的作用。

[回答] 可以多吃些芹菜，黄瓜都有利于减肥。用荷叶来泡茶对减肥也有帮助，也可以吃些芦笋，芦笋不仅可以美容养颜还可以让身材苗条，可以在饭前喝些蜂蜜来达到减肥的效果，可以做些适当的体育锻炼打网球跑步都是对减肥有帮助，睡觉前尽量不要吃太多东西。

[回答] 减肥期间可以多吃一些黄豆、红薯等粗粮来进行改善。肥胖不是一天两天所形成的，所以在进行减肥的时候一定要注意持之以恒，避免半途而废，以免导致肥胖的情况更加严重，平时一定要避免吃些高脂肪、高胆固醇的食物，一定要加强一些体育锻炼，增强自身免疫力。

[回答] 腰果，花生，核桃，开心果，尽量选择烘干的坚果，与饮料搭配，搭配谷物，调制沙拉，不吃油炸坚果，挑选“难吃”的坚果，如南瓜子、松子、带壳核桃等，不好剥开的，可以避免自己把持不住，贪吃了坚果。

[回答] 燕麦是一种低糖低热量的食品，薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，可以美白消肿，红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

[回答] 减肥的时候晚餐适合吃一些清淡的蔬菜和米粥之类的食物。不能吃油腻的食物，脂肪类的食物更是对减肥有非常大的不利影响。不光是要在食物的种类上注意选择，还要在食物的量上注意控制，这样才能让减肥的效果比较理想。搭配上运动的方法能让减肥的效果更加理想。