[回答] 可以自行的在家里做调理，包括多吃祛湿的、药食两用的食物，像白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山渣、生姜等，这些都有一定的健脾利湿的作用。另外要少饮酒、少抽烟，养成良好的生活规律。

[回答] 祛除人体湿气其原则在于补气、健脾、补肾、化湿。采取刮痧、拔罐、汗蒸等外治法祛除食用赤小豆、薏苡仁等食物进行食疗，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物等方法都可以。

[回答] 如果体内湿气重，常常伴有头昏、头重，或者是肢体困重等情况。可以通过内调或者外治的方法。内调主要是以祛湿的中药为主，比如茯苓、山药、薏仁、芡实等等，可以用茯苓、薏米等来熬粥，祛除湿气。外治的话可以通过针灸、拔罐的治疗，改善体内湿气较重的情况。常用的穴位比如足三里穴、天枢穴、气海穴、关元穴、丰隆穴等等，都可以达到健脾祛湿的效果。

[回答] 女性的身体相对来说比较特殊，由于要怀孕生孩子，来月经，以及体内的激素水平，还有外界因素的影响，很容易导致脾虚体湿。平常注意保暖，不要吃生冷辛辣刺激性的饮食。可以让中医师帮您开一些去湿的中药服用，调理体内的湿气。在治疗的同时可以到汗蒸馆汗蒸，排除体内的湿气。

[回答] 生活方面远离潮湿的环境、穿衣尽量干燥，食疗可以做饭的时候放温燥的调料，用红豆薏米煮粥，可以化湿的药物有藿香正气散、平胃散。体内湿气重可能会有两种情况，一种是外感的湿气，另外是体内脾胃虚弱产生的湿气。如果是有外感的湿气的话，就要注意避免外感湿气，首先就是说要保持室内的干燥，尽量不要去过度潮湿的地方，也不要让自己的居所处于过度潮湿的状态。另外就是在生活起居方面穿衣服尽量干燥，如果说是衣服比较潮湿的情况下尽量就把它换掉。健脾的情况就是常用可以有食疗，也可以用药物来进行健脾化湿，食疗的话比如说是用温热的燥性的药，也会有一定的化湿的作用，比如说是生姜，平时调料经常用的花椒，小茴香都有一定的化湿的作用，可以做饭的时候多放一点这些温燥的调料。还有可以煮粥的时候用红豆薏米，红豆薏米粥可以用它来进行化湿，同时可以用化湿的中成药，中成药常用的有藿香正气散，平胃散，还有常用的附子理中丸之类的也是可以的。但是这个时候也要是根据病人的具体表现来进行有针对性的治疗，平时在运动方面还是要注意一下，尽量能够多运动，多运动的话出汗多一点就会把体内的湿气也就随着汗邪进一步排泄，但是出汗完以后一定要注意不要再感染湿邪，就是尽量要勤换衣服，保持室内的干燥，要注意这些方面就可以了。

[回答] 体内如果湿气比较重的话，应该从生活习惯上来进行改善和调理，包括饮食习惯上也要做出相对应的调整。可以多吃一些赤小豆，薏米和山药之类的食物，它们具有一定的祛湿效果。除此之外，饮食方面也要避免辛辣，避免油腻，另外生活中可以多进行锻炼，因为出汗可以有效的排出身体中的湿气。

[回答] 体内湿气比较重是需要采取食物和药物结合治疗的，引起体内湿气重的原因多是多吃生冷食物，长期居住在潮湿环境，或者本身脾胃虚不能正常排除湿气。

[回答] 体内湿气的祛除，主要是从饮食、运动和中药几个方面综合调理。饮食上要注意控制酒类的摄入，因为酒能够助湿化热，同时要控制饮食，要控制肥甘厚腻的肉类，血肉有情之品能够化热生风，然后要控制饮食的总量，尽量保持八分饱，现在的人就是因为过多食用食物，导致脾胃功能减弱，给脾胃增加了过多的负担，导致水湿不化，日久成为痰浊，积于体内变成痰湿。还有通过中药来治疗。

[回答] 可以通过运动加速湿气排出体外，另外，肠胃系统关系到营养及水分代谢，多饮水，饮食清淡，可以食用排湿的食物，同时避免常在潮湿的环境，可以有效祛除体内湿气。

[回答] 身体内的湿气重那用赤豆薏仁米煮水喝，并且每天坚持服用一小碗就会有明显的效果，饮食上别吃生冷辛辣刺激性的食物，要多喝热水，并且每天晚上要用热水泡脚，可以用红豆薏米山药芡实红枣小米熬粥吃，食疗调理。