[回答] 大人缺锌可以吃一些花生或者是核桃等食物，同时也可以适当的多吃一些鱿鱼或者是动物的肝脏。如果缺锌比较严重的话，也可以直接通过口服药物的方法来进行补充，缺锌很有可能会导致出现食欲下降的情况，而且还有可能会导致出现浑身乏力的现象。

[回答] 缺锌的话一般会影响到智力情况，但是你现在已经成人，所以的话考虑问题是不大的，建议平时可以多吃一些肝脏，蛋黄，海产品的，这些食物，有比较丰富的锌元素。平时也可以直接补充一些葡萄糖酸锌口服液，这样相对来说会比较方便一些，可以定期到医院检查一下。

[回答] 您好：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等

[回答] 缺锌吃水果补充量不是很好，可以吃一些坚果含锌量高的食物，可以在医生的指导下使用葡萄糖酸锌口服液，在饮食中一定要多样化，不要挑食和偏食，可以吃一些肉类以及蛋类，一定要加强自身的营养，如果长时间的缺锌，很有可能就会导致偏食挑食的情况。

[回答] 成年人缺锌最常见的症状还是复发性口腔溃疡，身体免疫力下降，食欲减退，部分男性会导致精子的活力下降。先去医院做一个微量元素的检查，看缺锌的严重程度，轻微的可以选择食疗的方式来补充，多吃一些含锌量高的食物，比如说海带木耳紫菜，鸡蛋黄，瘦肉，缺锌导致身体症状比较严重的情况下，可以口服葡萄糖酸锌片治疗。

[回答] 如果儿童缺锌可以多吃一些苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等等。这些水果对于儿童的缺锌症状，具有较好的改善作用，并且因为水果中富含膳食纤维和大量的维生素，不仅可以补充儿童体内缺锌状况，对于儿童的大便通畅以及营养均衡，都具有明显的改善作用。

[回答] 缺锌可以吃的水果有香蕉、苹果、橙子、火龙果、西瓜、哈密瓜等。但是光靠水果是不够锌吸收的，还需要结合日常的饮食，吃些含锌丰富的食物，如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等。在饮食的基础上结合锌剂一起，症状严重者，还可以服用补锌的药物。

[回答] 缺锌会导致食欲不振，头发稀少，生长缓慢，免疫力低下，复发性口腔溃疡，异食癖，脸色苍白，肤色不均匀等症状。出现这些症状要及时去治疗。

[回答] 缺锌的患者可以适当的吃一些牡蛎、瘦肉、鱼、牛奶等。这只是针对轻微的患者，可以选择食疗。要是严重的，最好通过药物进行调理。缺乏这种维生素的人，一般的主要表现就是不爱吃饭，头发发黄等等。尤其是儿童比较容易出现，可以寻求医生帮助。

[回答] 家长最好是在做饭的时候多给孩子增加一些富含锌的食物。锌的食物来源：贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，西红柿，莴苣，菜花，以及各种水果和谷物类的食物。