[回答] 运动心率达到多少跟减肥效果没有太大关系。要想通过运动达到减肥效果，必须要有足够的毅力，坚持下去才能看到效果，另外在饮食上也要注意不能吃零食，不吃油腻的食物，二是饮食，不能再吃零食，跟油腻的食物，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，可以适当的减少饭量。

[回答] 达到减肥的效果需要有氧运动。有氧运动燃脂心率是通过年龄来计算的。首先计算最大心率=250-年龄，然后燃脂心率为最大心率的60%-80%，并且有氧运动要持续半小时以上，才有减肥效果。

[回答] 每个运动者的有氧运动时心率是不同的，有氧运动心率要求的公式为：170-本人的年龄，例如一个30岁年龄的成年人，有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时，心率会变得更快，此时就会从有氧运动进入到混氧运动，甚至无氧运动了。

[回答] 心跳达到108-126，才算是有氧训练。心率达到150可以起到燃烧脂肪的作用，运动的时间一定要控制在二十分钟以上，但是并不是所有人都可以用这个方法减肥，首先是需要计算出来自己所能负荷的最快的心跳是多少，如果年龄过小或者过大，身体有心脑血管疾病的人群不适合这种方法减肥。

[回答] 选择耐力性的运动，平地步行，爬坡，慢跑，骑自行车，游泳练习，瑜伽等。应该进行力量性的运动，加强肌肉的训练力度，有效的消耗脂肪消耗体内多余的卡路里。

[回答] 人在安静状态下的心率是60~100次/分钟，运动时会加快，体质较好，有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/分钟。每项运动持续时间大于15分钟，30－60分钟即可。

[回答] 运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。

[回答] 在锻炼的时候40岁的心脏速度率一般都是为每分钟140次。如果心脏的频率出现了这样的危害的话，也是会给患者的身体带来的影响比较多，出现了这些心脏频率的情况，一定要结合医生的指导和建议，按照合适的方法规范性的治疗，对身体的恢复有着明显的帮助。

[回答] 一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。人体的基础代谢算法：男人的算法：基础代谢率＝10x体重KG6.25x身高cm–5x年纪5，女人的算法：基础代谢率＝10x体重KG6.25x身高cm–5x年纪-161，所以每天摄入的热量低于基础代谢消耗的热量，再配合一些有氧运动就能达到减肥的效果了。

[回答] 减肥心率区间在百分之六十到百分之七十五之间合适，减肥的时候当心率到达百分之六十之后，身体就会大量的燃烧脂肪，但是如果心率到达百分之七十五之后就会燃烧身体内的蛋白质，所以在减肥的时候运动一定要适量。减肥的时候还可以通过在饭前喝杯水进行减肥，饭前喝杯水可以增加饱腹感。