[回答] 中年人补钙可以吃钙镁片，可以增加骨密度，有效的防止骨质疏松，一要到正规的药店购买，并且在医生的指导下合理用药。中年人缺钙后会容易出现骨质疏松，可能会出现腿抽筋以及经常性腿疼等情况，补钙的时候最好在同时补充镁元素，可以有效的促进钙的利用和吸收。

[回答] 如果缺钙严重的话可以服用钙片进行补钙治疗。可以多吃蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素，促进钙的吸收。

[回答] 随着年龄的增长，钙流失多余钙的沉积，造成老人容易出现骨质疏松，或者腰腿乏力、抽筋、怕凉等。老人补钙服用一些钙制剂，钙制剂里的钙含量高，还含有助钙吸收的维生素D成分，以及有利于钙沉淀的磷等元素，在促进吸收和沉积方面比较快速。

[回答] 需要快速补钙的情况下，还是选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙更加的安全有效，平素可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要，保障人体的健康。

[回答] 可以食用一些含钙量较高的食物，比如说虾米皮、海带、紫菜等。食用一些适量的蛋白质，最好选用优质蛋白质，比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。要注重日光的照耀。也可以选择钙片进行补充，根据自身缺乏钙的不同，选择合适的药物。

[回答] 补钙可以首选牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，并且其中含有的矿物质可有效促进人体对钙的吸收。还有虾皮中含有丰富的钙元素，素有钙库之称，如果对虾皮不过敏的话，是缺钙者补钙的完美食物。

[回答] 芝麻酱可以拌凉菜吃或者可以在馒头或面包上抹些芝麻酱来吃。没有太多要求怎么吃都可以，芝麻酱含有丰富的营养对身体健康有利，如果是容易过敏最好慎重使用，芝麻酱中含有的钙比普通的蔬菜以及豆皮虾皮都高，对骨骼以及牙齿的发育都有很大的帮助。

[回答] 老人补钙可以吃一些钙片，但是在选择钙片的时候要选择正规的大厂家，也可以配合一些鱼肝油来使用，鱼肝油可以促进钙质的吸收，在日常生活中还有多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次运动要在10分钟以上，还要多晒一下太阳，不要喝碳酸饮料。

[回答] 更年期补钙吃钙片比较好，也可以在平时的饮食上多吃一些含钙量丰富的食物，比如奶制品和豆制品，不仅能够增加身体的营养，而且容易被人体消化吸收。更年期经常会出现骨质疏松的症状，有可能是由于体内的激素水平下降导致的，补钙的同时还需要经常晒太阳。

[回答] 含钙高食物如牛奶及奶制品、豆制品、海带紫菜、坚果等，含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的钙。