[回答] 改善驼背方法：1.可以选择用背背佳及时的帮助纠正。2.在运动方面其实可以多做瑜伽，靠墙站立15分钟左右，在健身房锻炼背部的肌肉。3.应该不要睡软的床，时刻提醒自己尽量不要出现驼背情况，只要长时间的坚持，就会有一定的效果，改善驼背可以提升气质，有必要的情况下，应该要去骨科进行检查再治疗。

[回答] 适当的进行体育锻炼，比如早起晨跑15-20分钟等，可以有效加强肌肉力量，腰背肌强壮后驼背情况就会改善；坐在有靠背的椅子上，双手向后抓住椅子的两侧，仰头挺胸，向后张肩，坚持15-20分钟，每天做2-3次；平时一定要注意自己的姿势，找中医骨伤科的医生进行辩证，然后采用中药、手法正骨、按摩、顺筋等治疗纠正驼背情况。

[回答] 改善骨盆前倾锻炼的方法大多数是通过腹肌的训练和背部的肌肉拉伸放松以及深蹲，也或者多参加一些瑜伽训练以及健身活动来改善现状。骨盆前倾很容易引起便秘或者是月经不适等症状，一般是因为平时不注意自己的坐姿和走姿或者是其他原因所导致的。

[回答] 可以通过纠正平时的坐姿，行走习惯等达到矫正效果。常见的纠正方式有慢跑、深蹲，还可以通过瑜伽的方式进行纠正。如果是后天移位导致的骨盆移位，可以通过康复治疗进行纠正骨盆的正常位置结构。

[回答] 关键是要保持脊柱挺直或的稍微后仰的睡姿。这也可能是最近讨论得比较多的无枕睡眠的原因、为了更好地纠正驼背，建议开始采用下面这种无枕平躺的方式睡觉，坚持约两个月左右。同时一定要重视自身的感受，感觉不适时改变睡姿。

[回答] 颈背部的肌肉力量训练。选择俯卧位，下肢放松并拢，手臂置于身体两侧，深呼吸同时，做缓慢的抬头、挺胸、将身体离开平面的动作，直到感觉颈背部的肌肉紧张，酸胀，持续3-5s后再恢复原位。重复这种动作，直到颈背部的肌肉感觉酸胀即可停止，每天可以进行80到100次的训练，前期次数不要太多，后期逐渐增加训练次数。

[回答] 适当进行负重，但要避免过度劳累，严重者需要手术解除腰椎间盘对局部神经的压迫，从而减轻下背部疼痛。可局部冰敷24小时，减少局部组织渗出。

[回答] 矫正驼背需要半年。矫正驼背需要多久和驼背程度、个人身体状况、矫正力度以及决心等因素有关。对于轻微驼背可以通过日常活动和姿势习惯来进行矫正，在平常的时候不要伏案工作，需要睡硬板床并尽量仰卧。

[回答] 不是先天性和外伤性的轻度驼背，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋。形体矫正鞋的鞋底要保持前高后低，穿上后能有明显感觉使人体挺胸抬头，穿着很舒服，也不用特别费力的刻意的去挺胸抬头。站立行走都应该养成一个良好的习惯，保持正确的姿态，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸。坐时脊柱挺直看书，写字时不要过分低头，更不要趴在桌上写字。睡觉的床尽量硬一些，不要过于柔软，这样可使脊柱在平躺时保持平直。

[回答] 平常姿势不当，而出现驼背，早期一般不会有症状的，如果长期下去，会导致局部疼痛，同时还会影响美观，严重还会影响步态，平常一定要注意姿势，如果比较严重的话可以穿戴矫形器矫正，配合在康复治疗室指导下进行功能锻炼，不要睡太软的床。