[回答] 没有减肥快又不反弹的方法，快速减肥本身就是不健康的方法，会引起身体损伤。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。正确的减肥方法是控制饮食、加强体育锻炼。每天要控制摄入量，每餐不能吃太饱、油腻，脂肪含量多、热量高等食物也要控制，尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，补充维生素及膳食纤维摄入。也可在主食中搭配粗粮，增加膳食纤维摄入，以增加饱腹感，这样减肥既健康也不容易反弹。

[回答] 想要快速减肥的话，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和新鲜的水果，同时也可以多吃一些粗粮来代替主食，比如说可以用一些糙米或者是全麦制品的燕麦，或者是面包，还有豆类的食物。这段时间饮食上不要出现暴饮暴食的情况，吃到七成饱或者是八成饱就可以了，同时搭配运动的方式来进行减肥效果会更好，而且不容易反弹。

[回答] 减肥是一个需要长期坚持的过程，快速减肥法往往会出现反弹，甚至导致营养不良、内分泌失调等，建议限制高热量食物和高脂肪食物的摄入，多吃高蛋白食物，每天坚持一小时体育锻炼，长期坚持就可以到达健康减肥的目的。

[回答] 可以每天使用热水泡脚的方式促进血液循环对于按摩脚底或者是一些其他症状都有着非常好的效果。可以选择每天坚持20分钟以上的运动锻炼或者生活当中多吃一些绿色的蔬菜和瓜果，西红柿和黄瓜也是必须不可缺少的一种蔬菜，平时的时候每天要多喝水，注意饮食的合理搭配，不能够相信一些节食的饮食减肥方法。

[回答] 如果想要最大限度的降低反弹的现象，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃高热量的肥肉、猪油等食物。平时多吃油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等食材，有利于吸收其中的水分和纤维素，润滑肠道，促进体内废物的燃烧，从而降低反弹的概率。

[回答] 想要减肥需要采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。

[回答] 造成反弹的原因，是过度节食饥饿感会很强，而且饥饿状态可能会造成代谢率降低。所以不要减重过快，减重过快，往往反弹也快，一般每月减重大约两公斤，基本是安全的，尽量做到均衡营养。另外不要分减肥期间和减肥后，要制定一个能够长期坚持的健康的饮食方案，并适当运动，长期坚持，逐渐把体重控制好。

[回答] 可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

[回答] 减肥最重要的是要坚持均衡饮食、坚持运动、良好的睡眠。不能长期坚持就容易反弹，保持长期运动的习惯，以中等强度有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳，每周运动3-5天，每天30-60分钟。

[回答] 这个通常都是需要进行一些生活方式的改善的，千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，跑步和游泳是最好的减肥运动，每天吃的食物含热量不要高，定期测量自己的体重，指定目标。