[回答] 养成良好的生活习惯和睡眠习惯，晚上要避免看一些比较暴力，压力大的电视连续剧，或者长时间玩手机，睡眠的时间应该相对固定，在十一点以前入睡，这样能取得比较好的睡眠效果和质量，同时睡眠之前有的时候少量的喝一点牛奶也有一定的帮助，有的时候可以用热水泡一下脚，要避免喝咖啡，茶，烈酒等饮品。

[回答] 首先是排除环境中或者倒时差等不良因素，而由抑郁症等精神疾病所导致的失眠，一般是采用药物的治疗方法，在使用药物治疗失眠的时候，切记要严格遵循医生的指导，合理、小心地用药，以防止在治疗中可能意外的发生，达到更好的治疗效果，除了药物治疗外，心理疏导也是非常重要的。

[回答] 是由于心情焦虑引起的，或者是有肾虚的状况造成的，可以服用安神类的药物，并且在睡觉之前要调整好自己的心态，保持镇静，避免情绪激动。

[回答] 失眠整夜都睡不着，属于严重的睡眠障碍。如果患者因为突然遭遇了巨大的精神创伤刺激的，要就诊心理门诊或者精神科的门诊来进行治疗，患者同时也口服中成药物来调整体质，也可以结合中医的办法来改善睡眠的情况，可以通过中医针灸，中药药枕的方式来改善睡眠的情况。

[回答] 儿童失眠可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，并且还可以在睡觉前放一些轻音乐，也可以有效的促进睡眠。如果儿童出现了失眠的情况，很有可能是因为学习压力过大的原因，平时一定要让孩子学会释放压力，并且还要养成良好的睡眠习惯，避免让孩子长期熬夜。

[回答] 应该搞清楚引起失眠的原因，失眠忌吃兴奋性食物和辛温动火食物。忌吃油腻寒凉食物。可以进行食疗，失眠的食疗如猪脑灵芝汤，猪心参汤，酸枣仁茶，莲子心茶，核桃粉，百合等。

[回答] 痛经可能是由于宫寒引起的。建议你平时注意清淡饮食，多吃水果，比如香蕉，火龙果，蜂蜜，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油腻的食物，注意休息，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，不要有太多的压力。

[回答] 怀孕初期失眠可以通过改变饮食、调整心态和情绪来改善睡眠。怀孕后有的孕妇可能会因为初次怀孕，出现情绪紧张、不安、导致睡眠质量下降和失眠。要通过家人的关心和疏导，帮助消除紧张和不安的情绪。还有就是饮食习惯的改变，不要吃油腻、煎炸、辛辣刺激食物，不要喝茶和饮咖啡。要清淡饮食，均衡饮食。睡觉前不要喝太多的水。

[回答] 失眠可以用药物进行调理。平时放松心情，规律生活，多一些户外活动，多与人交往，避免长时间独处，这样对于改善睡眠有帮助，另外要避免熬夜，晚饭后可以散散步，听听音乐，不要长时间的看手机和电视，电脑等。

[回答] 老年人失眠可在饮食上多食用有助睡眠的食物，牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。也可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。