[回答] 减肥期间可以吃的主食有大米，小米和红豆等。也可适当吃些粗粮，有助于增加胃肠道蠕动，清除体内垃圾，达到减肥的效果。减肥的时候最好不要采取减肥药，因为有可能会给身体造成损害，容易出现反弹的情况，可以经常坚持跑步或者是跳绳，有利于减除全身的脂肪。

[回答] 减肥的时候主食可以选择吃全麦面包，减肥要避免服用一些高脂肪的食物，也要避免一些油炸食品。可以多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，也可以添加一些体育锻炼，比如跑步和骑单车，跑步能够有效的促进血液循环，加速身体的精神代谢，从而达到减肥的效果。

[回答] 燕麦，燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

[回答] 减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子，消化速度慢，饱腹感特别强。减肥效果非常理想。

[回答] 减肥是以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。

[回答] 减肥期间可以多吃一些黄豆、红薯等粗粮来进行改善。肥胖不是一天两天所形成的，所以在进行减肥的时候一定要注意持之以恒，避免半途而废，以免导致肥胖的情况更加严重，平时一定要避免吃些高脂肪、高胆固醇的食物，一定要加强一些体育锻炼，增强自身免疫力。

[回答] 腰果，花生，核桃，开心果，尽量选择烘干的坚果，与饮料搭配，搭配谷物，调制沙拉，不吃油炸坚果，挑选“难吃”的坚果，如南瓜子、松子、带壳核桃等，不好剥开的，可以避免自己把持不住，贪吃了坚果。

[回答] 减肥的时候晚餐适合吃一些清淡的蔬菜和米粥之类的食物。不能吃油腻的食物，脂肪类的食物更是对减肥有非常大的不利影响。不光是要在食物的种类上注意选择，还要在食物的量上注意控制，这样才能让减肥的效果比较理想。搭配上运动的方法能让减肥的效果更加理想。

[回答] 减肥期间吃牛肉比较好，因为牛肉当中含有的脂肪量特别的少，在减肥的期间，要避免吃一些油腻的食物以及含有脂肪量特别高的食物。而且在减肥期间还用大量的做一些运动，比如慢跑或者爬山以及爬楼梯等等，的促进身体内脂肪的燃烧，达到快速减肥的效果。

[回答] 减肥期间可以吃菠萝、草莓、柚子、柠檬、樱桃、杏、桃子、橙子、葡萄、苹果、梨子、荔枝、香蕉、芒果。这些都是低糖、低热量水果，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质。每天食用200—400克的水果，既能补充人体必需的营养，又不会长胖。