[回答] 效果不大。任何食物吃多了都会适得其反。食物要与生活安排（训练安排）相配合才会发挥应有的作用。适当的训练下，饮食配合的效果才明显。更建议的方式，通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积。健身餐主要是高饱腹感，低热量，让健身和饮食变成一种习惯很容易就能达成你的目标在健康状态下。

[回答] 减脂期间不宜吃西瓜，尤其是运动减少脂肪，更不宜吃西瓜。人体在运动的时候，先利用葡萄糖供能，葡萄糖不足的时候，才通过脂肪提供能量。西瓜属于富含葡萄糖的食品，摄入西瓜比较多，不仅不能减肥，还可以因为葡萄糖的积累转化成脂肪，导致脂肪含量增加。

[回答] 健身后身体能量大量消耗，身体不断利用燃烧脂肪来补充体能，为保证减脂增肌，可以吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛肉，蛋白粉等，这些可以防止身体吸收食物中的脂肪。

[回答] 建议可以多补充点牛奶，鸡蛋等食物是比较好的，其次一定要多补充一些水果和蔬菜。另外在生活当中一定要避免吃一些脂肪高的食物，同时一定要经常锻炼增强体质。同时一定要多注意膳食纤维高的食物对身体是有很大帮助的。另外一定要避免熬夜以及保证有充足的睡眠。

[回答] 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

[回答] 奇异果，苹果，桃子，西红柿，木瓜，火龙果，橘子，香蕉，西柚，菠萝等，奇异果除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

[回答] 香蕉，香蕉是热量非常低的一种水果，尤其适合在减脂时吃。苹果，苹果是低热量食物，也富含维生素，还对我们消化有很好的帮助。晚上只吃水果蔬菜不过瘾，那就可以吃一些鸡蛋，但是要控制好鸡蛋的量应该在两个以内，鸡蛋富含蛋白质，也是比较容易消化的食物，热量也很低，所以很适合我们在晚上吃。

[回答] 早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。至于锻炼，可以选择下午3点到4点之间出去跳绳，跑步的话一直跑会特别累，快走消耗的热量也是很大很大的。

[回答] 健身刷脂可以经常的跑步或者是骑自行车，也可以经常的游泳，都有利于起到甩脂的作用，同时要控制饮食，多吃一些富含膳食纤维多的食物，有效的促进肠胃蠕动，对于减肥也有一定的作用。减少一些高脂肪高胆固醇的摄入量，比如少吃一些肥肉，或者是过油腻的食物。

[回答] 可以选择150克左右。鸡胸肉含有蛋白质和铁，想要减肥或者健身的人群都可以选择食用鸡胸肉，但是每天要适量的吃不能吃的太多，否则的话还有可能会引起肥胖，除了吃鸡胸肉也要多吃维生素高的又好消化的水果或者是蔬菜，不但补充营养还可以助消化对身体减脂都会有一定的好处。