[回答] 减肥期间可以多吃黑米小米和黄米，即可以补充维生素，也有助于减肥。不过减肥还是要饮食多样化，保证营养素摄入充分均衡，这样才有助于科学减肥，平时要多吃富含蛋白质的食物和蔬菜水果。少吃大米和白面，配合一定强度的体育锻炼，长期坚持就可以达到减肥的效果。

[回答] 减肥期间吃大米或者是黑米，红米都是可以的。在减肥期间，不管是吃什么米，首先要讲究要有度，切记暴饮暴食。黑米和红米相对于来说，含有的膳食纤维素比较高，容易增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动，对于减肥的人群更加适合些。

[回答] 减肥可以吃白米，白米是主要热量来源。热量：约270﹣290大卡/碗。白米的营养成分主要是碳水化合物，约占75%，蛋白质约占7%，油脂约占2%，因此米饭提供我们生活所需最主要的热量。

[回答] 减肥可以吃玉米。通常玉米里面含有丰富的钙，磷，硒以及维生素e等微量元素可以及时的补充身体所需要的营养，通常也可以起到减肥的作用，在减肥期间一定要做好饮食上的控制，避免吃一些过于油腻或者是富含胆固醇较高的食物，这样会加重身体内脂肪的形成。

[回答] 减肥的人适合吃薏米，薏米含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，能提高机体免疫力。薏米是一种抗癌药物，薏米经常使用还可以达到减肥等功效。

[回答] 吃紫米黑米都能达到减肥的效果，因为他们都是粗粮，对促进身体代谢有一定的帮助，而且这两种食物还有补肾的作用，减肥不能单靠食物，减肥主要是制造能量缺口，一定要摄入的能量少于代谢的能量，所以吃的食物营养要均衡还可以配合一些锻炼。

[回答] 黑米减肥是非常有效的，但是达不到半个月减掉30斤，黑米当中所含的b族维生素含量大概是普通大米的四倍，维生素b族里边的b1、b2、b6和b12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪，避免脂肪囤积的功效。

[回答] 减肥过程中进食紫米是很好的选择。紫米中含有丰富的膳食纤维及钾、钙、维生素b1、叶酸等多种营养成分，进食后容易使人产生饱腹感，使得进食量减少，同时消化吸收比较缓慢，可以避免糖分吸收过快，进而减少体内脂肪的合成，达到辅助减肥的效果。

[回答] 减肥应该多吃一些粗粮，比如说玉米或者是小米，如果想要减肥的话，一定要合理的搭配膳食，尽量不要吃辛辣刺激性烧烤的食物，也要避免吃腌制的食品。可以合理的搭配膳食，保证营养的多样化，不要过于单一，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，不要吃的太饱，可以选择少食多餐。

[回答] 糖尿病病人血糖控制不稳的情况下，主食尽量选择”粗米”，如高粱、薏米、燕麦、荞麦、大麦等，这类米属于低热能高纤维食物，可以产生饱食感的同时避免餐后血糖波动。