[回答] 抑郁症的人可以采取通过运动锻炼的方法调节心情，运动锻炼的时候可以有效的调节体内的内分泌，而且还可以保持愉快的心情，如果患上了抑郁症，很有可能会出现情绪低落的情况，并且还有可能会不喜欢与人交流，甚至还会出现自残以及自杀的现象。

[回答] 需要及时和家长沟通交流，去医院精神心理科检查治疗。医生会让做专业的心理量表，根据量表测量结果作出判断。抑郁症的治疗通常采用药物治疗和心理疏导相结合。积极参加体育运动。养成有规律的饮食睡眠习惯。

[回答] 要学会接纳，明白身体正处于激素变化、心理变化、负担的加重，还有家庭的矛盾。需要自我调节，包括心态调节。行为调节，也就是适当的在允许的范围内参加集体活动，多和闺蜜聊天开导自己，还可以培养兴趣爱好，养花草、鱼，都利于心理调节。

[回答] 孕妇心情不好可以做一下其他的事情来转移注意，比如说每天坚持散步，为将来的生产积攒体力，也可以每天听一点轻音乐，舒缓神经，多看一点书，让宝宝多接受一点胎教，怀着一个开心乐观的态度，积极乐观的看待宝宝的成长，孕妇的心情会直接影响到胎儿的健康，胎儿会感受到母体的喜怒哀乐。

[回答] 孕妇心情不好可以到户外进行有氧运动，比如到公园进行散步看一些绿色的植物，对缓解心情有很好的作用，也可以经常和家人进行沟通。由于女性怀孕以后，身体的激素发生变化，很有可能会导致出现情绪异常的情况，严重的还有可能会导致出现抑郁。

[回答] 抑郁症自己调节可以通过多参加有氧运动的方法来进行改善，因为有氧运动可以起到缓解情绪的作用。抑郁症是由于长期精神过度紧张或者是受到了周围环境影响引起的，还有可能是因为在身边发生一些应激事件的原因，会出现情绪低落或者是对周围事情不感兴趣的情况。

[回答] 抑郁症可以选择外出游玩或者是参加社交活动来放松心情。也可以去正规医院的心理科进行心理疏导，对病情有很好的缓解作用，但是一定要避免一个人长时间的待在房间里，日常生活中要保持良好的心态，多做自己喜欢的事情来转移注意力，平时也可以多喝温开水。

[回答] 自我也是需要调整的，主要是注意多交流，多交往，给自己宣泄口，给自己减压，并且要坚持服药，抑郁症主要还是看看严重的程度的了，还是要考虑使用药物进行治疗的了，使用抗抑郁药物，才能帮助改善的了。

[回答] 在饮食上尽量避免油炸，浓茶食物，尽量避免刺激性的食物，不要吃过多的甜食，戒烟戒酒。平时多多与家人，朋友谈心，排解自己的消极情绪，平时多多进行运动，具有愉悦身心的作用。

[回答] 还是要多和病人多交流了解他的想法，主要是因为生活、感情或者是工作方面出现了不顺利，而打击到自信心这些，首先亲可以从一些乐观方面的态度来开导他，然后平时多带他出来聚会，然后给多点信心他。