[回答] 辟谷期间可选用红枣、南枣等。断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷前3天，可不吃任何东西。每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群。像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥，水果等食物。

[回答] 自己在家辟谷减肥的方法大多数是控制饮食，避免情绪大波动和控制性生活，控制饮食一定要适量，避免引起身体的疾病，也可以通过运动的方法来进行减肥，运动的过程中会大量的排汗，能有效的排出体内的毒素，促进身体的新陈代谢，还能起到减肥的效果。

[回答] 可以依据自己的体质和水桶腰的状况，制订一个减肥的方案。调整生活习惯、控制饮食和运动锻炼。好的习惯是健康的保障，同样有利于减肥控制高热量、高脂肪食物的摄入，切断过多热量和脂肪的来源，是瘦身重要的环节，可以做仰卧起坐来辅助瘦身。

[回答] 每次运动要在30分钟以上进行蛙泳可以有效减肥。运动30分钟以上才能使身体内的热量消耗，起到减肥的效果，在游泳以前还要做一些肌肉方面的锻炼，以免引起下水以后出现抽筋的情况，平时还要多做一些肢体方面的锻炼，多吃一些含蛋白质的食物，不要吃些油腻的食品。

[回答] 在家可以进行一些瑜伽仰卧起坐，摇呼啦圈来进行快速的减肥，肥胖不是一天两天所形成的，所以在减肥的时候一定要注意持之以恒。如果肥胖比较严重的话，也可以通过吸脂的方式来进行治疗，在进行治疗的时候一定要注意劳逸结合，养成良好的生活习惯。

[回答] 如果想要进行丰胸，建议平时我们可以吃一些高蛋白的食物，补充体内的雌性激素。还可以做一些按摩胸部的动作，每次在沐浴后用双手从下向上，轻轻的按摩乳房，也是可以起到很好的丰胸效果。

[回答] 自己刮痧的方法，先找到舒适的体位，然后在刮痧部位充分暴露，并涂抹适量的润滑油，用刮痧板，在刮痧部位进行自上向下单方向的刮拭，刮大腿的胫骨前缘自膝关节开始至踝关节部进行单方向刮拭30次，直到皮肤出现红紫等颜色的改变，然后再用同样的方法刮拭另一条腿，一般刮痧的顺序先刮上肢，后刮下肢，刮痧结束后禁止沾水浸湿皮肤。

[回答] 在家减肥的好方法可以通过跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，蹲下起立等方式来进行减肥。平时一定要控制饮食的总热量，饮食上要以清淡为主不要吃一些高胆固醇高热量高油腻的食物，以免导致身体的肥胖加重，减肥是需要一段时间，一定要坚持，才能很好地进行减肥。

[回答] 简单的自测眼压的方法应该就是双手触摸法了。首先把眼睛闭上，保持身体放松，然后用手按住眼球，注意应该轻轻地触摸，感觉一下眼球的硬度，并与自身的嘴唇、鼻头和额头触摸感觉做比较，即可简单判断出当前的眼压是否正常，通常下与触摸鼻头的感觉类似属于正常的眼压状态。

[回答] 一般是不可以自己在家进行自我颈椎牵引的，因为如果牵引不当的话，很有可能会导致颈椎受损的更加严重，所以在患上颈椎病后，最好是到正规的康复中心进行牵引治疗。颈椎病很有可能是因为长期坐姿不良的原因，还有可能是颈椎退行性的病变，治疗的时候还要避免不良的坐姿。