要想提高胃肠道的消化功能，首先需要做到的是饮食规律，定时进食，进食时细嚼慢咽，饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，少吃一些油腻的、脂肪含量高的、不容易消化的食物，少吃一些辛辣刺激性食物，另外生冷、坚硬的食物也要少吃，可以多吃一些松软的食物，少喝浓茶、咖啡、烈酒等，平时还可以多喝一些酸奶，调节肠道菌群。