[回答] 正常的颈椎是一个向前稍弯的弧形生理弯曲，长期伏案工作、长期低头会造成颈椎的生理弧度变直，甚至向后反弓，凡是符合颈椎生理弧度的运动，都有利于颈椎病的预防和恢复。游泳是治疗和预防颈椎病的运动。

[回答] 颈椎病可以适当的进行颈椎的活动、功能锻炼是必要的。颈部进行的运动，动作要求轻柔，可以做颈部的屈伸、侧偏、旋转等运动，或者米字操运动。同时注意不要进行过于剧烈的、对抗性的体育运动。

[回答] 全身运动中的游泳、羽毛球，可以达到颈椎后伸的目的，放风筝也可以练习颈椎后伸。物理治疗科有针对项背部肌肉的专门训练，比如颈椎后伸训练，让头部向后伸，胸部向前。最提倡俯卧起这种运动，老百姓称为小燕飞。小燕飞对颈椎、背部和腰椎都非常好，使身体的脊柱达到屈伸平衡，从而达到治病和防病的目的。

[回答] 颈椎病平时不要低头时间太长。可以做背部肌肉的小飞燕平板支撑。每天早晚坚持拉单杠或做俯卧撑，有助于颈部肌肉群力度和生理曲度的恢复。

[回答] 颈椎病如果想要通过运动来治疗的话，平时一定要每天抽出30分钟的时间到外面进行慢跑，快走游泳，骑单车的运动。平时一定要避免长时间的伏案工作，不可以长时间低头，一个姿势在晚上睡觉的时候要选择合适的枕头，不可以太高，也不能够太低。

[回答] 颈椎病的最好运动是转动头部，因为在转动头部的时候可以有效的促进颈椎的活血化瘀，而且还可以活动颈椎的部位，从而可以有效的缓解颈椎的疼痛感。通常在患上颈椎病后，会导致颈椎出现僵硬的情况，并且也有可能会出现疼痛的状况，颈椎病很有可能是因为受凉引起的。

[回答] 在急性期，也就是说发作期，是不能做任何运动的。这个时候要保持颈椎的制动、休息，不适于颈椎病患者所做的运动，指的是涉及到颈椎大幅度活动，或者受到大量的负荷这种运动，像体操、格斗、赛车等等，某些涉及到颈椎负重的一些活动也不能够做，比如说有的人喜欢头顶重物来负重，这种就会大大加剧颈椎的退化，从而诱发颈椎病或者使颈椎病加重。

[回答] 临床上有很多运动都是可以锻炼颈椎的，最常见的运动有游泳，放风筝以及钓鱼，这三种运动都有一个共同的特点，就是患者在做这三种运动的时候，头部是抬起的，并且微微的来回摆动，这种动作对于锻炼颈椎和缓解颈椎病所引起的颈项僵硬疼痛，椎管狭窄具有很好的效果。

[回答] 两个肩膀尽量向后伸，颈部向后仰，让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟，放松。可以感到颈部肌肉非常放松和舒服。这个动作适合年轻人做，无论在办公室还是家里做，都很方便。对于老人，站立位做这个动作怕头晕摔倒的话，也可以在坐位做。

[回答] 颈椎病常选取的穴位有风池穴、风府穴、肩井穴、百会穴、曲池穴、后溪穴、外关穴、合谷穴。风池穴主要采用按压和揉捏手法。风池穴主要位于颈后两侧枕骨下方，发际两边肌肉两侧的凹陷处，向斜上方用力按压。按揉百会穴，百会穴位于头顶的正中央两耳尖连线的中点处。按压外关穴，与内关穴是对称，内关穴在腕横纹上两寸。按揉后溪穴，后溪穴就在手握拳，小指尺侧横纹尽头。合谷穴，拇指向食指方向靠拢，肌肉隆起处即是。