[回答] 产后恢复骨盆可以通过物理方法帮助骨盆闭合，另外也可以通过补钙，避免骨质疏松，从而也可以起到骨盆修复的作用。也可以进行盆底功能锻炼，简单、易行。还可以辅以生物反馈治疗和电刺激等方法，增强锻炼的效果。

[回答] 如果是顺产的话第2天就可以做恢复保健操，剖腹产的话，可以根据身体的恢复情况来确定，也可以通过收缩肛门以及憋尿动作，促进盆底肌肉张力恢复，这种动作每天可以做30次或者是50次，一定要根据自己体力来进行锻炼，饮食上一定要荤素搭配营养均衡，可以多吃一些猪瘦肉和牛肉，还有狗肉之类的。

[回答] 可以在产后七天拆线后，伤口不感到疼痛时，可以做产后保健操。产后适当活动及做产后保健操，有利于体力恢复，也有利于排尿及排便，预防便秘。还可以避免或减少静脉拴塞的发生率。

[回答] 产后恢复操的做法是需要适当做下蹲或是站起运动，还能够适当的进行提肛运动，通常能够有效的促进骨盆的恢复。在产后做恢复操的时候，最好是在伤口完全愈合以后再进行锻炼，而且还要避免幅度过大，以免导致伤口出现开裂或疼痛的情况。

[回答] 分娩24小时之后就可以做产后恢复操，猪肚具有很多的营养成分很适合产妇食用。月子里最好不要吃辣椒，大蒜，韭菜或者蒜苔等会影响宝妈的乳汁分泌，选用食物要各种各样可以让宝妈充分吸收所需要的营养同时让乳汁分泌足够多才能让宝宝吸收达到健康的成长。

[回答] 想要产后骨盆恢复到产前的状态需要做训练，例如立式锻炼，站立时双腿分开，然后夹紧臀部肌肉及阴道括约肌，使得阴道往上提，这样夹紧放松，反复的训练，可改善阴道松弛状态，从而提高阴道的夹缩机能。还可以卧式锻炼，平躺在垫子上，双足着地，双膝屈曲，呈仰卧位，慢慢抬高臀部夹紧臀部，维持十秒钟，放下放松，反复训练也可起到改善臀部松垮，防止体型变化的效果。

[回答] 骨盆修复的话通过锻炼就可以恢复。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能。

[回答] 产后操在生产后第2天做最佳，因为每个人身体体质的不同，所以做产后操的时间也会有所不同。在生产完做产后操的时候，一定要掌握好正确的时间，千万不可以一次性运动时间太长。而且在生产完之后短时间内最好是选择卧床休息，并且还应注意做好身体的保暖工作，避免受凉引发月子病。

[回答] 产后盆底功能锻炼，可以有效预防阴道壁膨出，子宫脱垂等，对剖宫产术后的恢复也有积极作用。盆底肌肉进行自主性收缩，以便加强，控尿能力。

[回答] 第1节是呼吸运动，去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。第2节是提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。第3节是臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。第4节是抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。