[回答] 在减肥期间，一日三餐要合理搭配。早餐午餐一定要按时吃好，吃饱。早餐可以选择牛奶、面包或者是鸡蛋，以及适量的粥都可以。吃一些含热量以及脂肪低的菜类。午餐可以选择米饭，馒头，适量的瘦肉，芹菜，西红柿，黄瓜，菜花，青椒，白菜都是可以的。晚餐可以减少，或者是用一些粗粮的粥类，或者是蔬菜水果来代替主食。如高粱粥，玉米粥，小米粥，面条等。这些粥类能够促进消化，有利于吸收，促进肠蠕动。

[回答] 增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。但是要尽量减少脂肪类的食品，像肉尽量要减少。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高，也会比较好一些。

[回答] 一天瘦一斤的减肥食谱其实是没有的，因为一天瘦一斤的减肥食谱是不可能有效果的，减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少，能走路就不要坐车，能跑就不要走。

[回答] 用豆腐做汤是比较好的减肥食谱，做法也比较简单，将豆腐用清水泡一会去掉豆腥味，切成小片或块状结构，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在清淡，可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用，营养价值不高，不能满足身体的基本需求。

[回答] 可能多增加谷物类的食品，另外就是多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像苦菊，绿叶的蔬菜比较好，要尽量减少脂肪类的食品，像肉尽量要减少。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高，也会比较好一些。

[回答] 吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。

[回答] 冬天的减肥食谱：1.在早餐的时候可空腹喝一杯蜂蜜水，有助于肠道排出宿便以及毒素，然后喝杯豆浆并搭配一片全麦面包。2.在午餐的时候可吃适当的米饭，搭配青菜，也可适当的搭配些瘦肉来补充身体所需要的营养，一般在七分饱便可，在午餐的时候可喝碗大米粥搭配青菜，对于减肥有很好的效果。

[回答] 减肥早餐的食谱主要是避免高热量的食物，清淡易消化的饮食为主，可以早餐主食在50克，其余以蔬菜补充，如菠菜、芹菜、白菜等，避免油腻的食物，避免吃坚果。食物一定是蒸煮，尤其避免油炸的产热高的食物摄入。如果觉得主食过少，可以多吃蔬菜，蔬菜中除了地瓜、土豆、粉条，含淀粉的一类的食物少吃，其他蔬菜每餐应在500克左右。

[回答] 一周减肥食谱：1.早餐的时候可以吃低脂牛奶或者是豆浆，也可以吃苹果以及全麦面包。2.午饭可以吃菠菜以及牛肉，或者是吃鸡胸肉以及鱼片，还要注意添加水果以及蔬菜。3.在晚餐的时候可以吃海带汤或者是水果沙拉，或者是吃水煮饭，一般热量比较低。

[回答] 青少年减肥食谱最合理的办法就是控制饮食，控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，少吃肥肉，增加点鱼和家禽。适当的吃蔬菜水果，注意营养均衡。但是具体还是要根据个人的身体原因来看，因为每个人的体质不同，所适合的方式也不一样。