[回答] 月经期间比如糙米、燕麦、蔬菜及水果，吃些维生素B类食物，比如南瓜、牛奶、胡萝卜等，多吃些高钾食物，比如香蕉等可以有效的减肥。

[回答] 在月经期间减肥要多吃含维生素、蛋白质、血红蛋白丰富的食物，可以吃新鲜的水果蔬菜、奶制品以及豆类。禁食油腻、生冷寒凉、辛辣刺激性食物，严禁不吃饭减肥，容易导致营养不良，夏天月经期间要忌冷饮、巧克力等，避免导致月经不调或痛经的症状。

[回答] 晚餐的时候注意少吃就有减肥作用，通常晚餐应该吃六分饱。而且应该在睡前4小时完成进餐，给进餐后的食品一个消耗的时间。品种上则可以多吃点黄瓜，胡萝卜，白萝卜，青菜等含脂肪和碳水化合物比较少的食品。可以适量吃点鱼虾，牛奶，豆腐等富含蛋白质的食品，蛋白质也属于不增肥的食品。也可以少量吃点水果，水果中含有的糖分吸收和消耗的比较快。

[回答] 黄瓜中经常生吃能够降低脂肪率，减少肥肉的堆积。菠菜的热量含量非常低，怎么吃都不会发胖，而且菠菜有促进排便的功能，从而减少毒素堆积在体内，能够有效减掉体内的脂肪。

[回答] 经期吃香蕉脂肪很低且含有丰富钾又饱肚是减肥最有效的。因为它是低脂的可减少脂肪在下身积聚是减肥时候的理想食品。也可以吃奇异果除了维他命c是它的强项外还可以减肥。月经期间女性身体较为虚弱，需要注意休息及补充营养，否则容易使身体受到伤害，所以最好在月经结束后减肥。减肥是没有快速的方法的，最好的方法就是通过饮食配合运动来保持身材。

[回答] 减肥的最佳方法是少吃多运动，减肥的首选是香蕉，香蕉热量低，使膳食纤维丰富，可以给人饱腹感。苹果也是很好的减肥水果，它可以减少进餐量并促进肠蠕动。可以选择火龙果，火龙果也是低热量的高纤维的水果，夏季吃火龙果非常好。猕猴桃、橘子和柚子都有很好的减肥效果。

[回答] 减肥的早餐既要保证营养又要不增加体重，需要高蛋白、低脂肪、高维生素的食物。如牛奶及奶制品、蛋类、豆腐提高优质蛋白，提高一天的营养。含维生素、矿物质、低热量的新鲜蔬菜如黄瓜。

[回答] 来月经期间减肥的有效方法可以通过饮食上的调节进行改善或者是通过散步慢跑以及练瑜伽进行减肥，可以多吃一些富含膳食纤维的食物进行改善，一定要避免节食减肥，这样会导致身体出现异常的情况，因为月经本身会导致身体的免疫功能下降，也会出现身体不适的情况。

[回答] 来月经要改善不良的饮食习惯，多吃一些含蛋白质，脂肪酸，多种维生素和矿物元素的食物，不要吃些油腻的食品来起到减肥的效果。肥胖主要是不良的饮食习惯或者是缺乏运动导致的，日常生活中要少吃一些刺激不易消化的食物，多到户外去运动一下。

[回答] 月经期吃红豆减肥，红豆能补充气血，月经期大量失血，容易导致身体的营养供给不足，吃红豆来补充能量，不仅能够补血，还可以利水消肿，是不错的减肥食物。适量吃些苹果，苹果内的苹果酸能够加快新陈代谢，减少下半身的脂肪。