[回答] 减肥是以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。

[回答] 喜欢吃零食又不想发胖，那么一定要少吃高脂肪的油炸零食，并且可以多吃以下零食。1、水果，用水果当零食绝对是一种养身不发胖的方法。大部分水果含有水分和维生素，能有效补充人体所需营养，使人体营养处于平衡状态。2、乳制品，乳制品和吸脂奶的效果非常好。3、无糖食品，含糖不仅会使人发胖，而且容易引起高血压，所以在吃零食时，一定要选择那些无糖食品。

[回答] 海苔，豆腐干，据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。牛肉干，酱牛肉，烤鱼片、鱿鱼丝。

[回答] 不会发胖的零食是：1.豆腐干，因为豆腐干中含有营养是比较高的，而且含有多种氨基酸，可以补充体内所需的营养，并且也可以预防身体发胖，但是不要吃得过多，以免引起消化不良。2.也可以适当的吃些酸的，通常酸奶可以起到补钙的作用，还能够有助于睡眠。

[回答] 不会发胖的零食几乎上是没有的，如果害怕身体发胖的话，吃零食的时候一定要掌握好量。不可以吃的太多，尤其是在晚上睡觉之前不可以吃零食，零食里面在加工的时候会添加一些蔗糖或者是化学成分，都是非常高的，在吃完零食之后应该适量的进行一些运动，才不会发胖。

[回答] 吃粗粮和富含膳食纤维的食物能缓解肥胖达到帮助减肥的目的。日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减肥的时候一定要选择适合自己的有氧运动来锻炼身体，如果过量的节食可能会导致营养不良的情况发生，早餐的时候可以喝牛奶和吃蔬菜，要多喝温开水。

[回答] 每天跑步是有一定的减肥效果，而且一定要跑步40分钟左右的时间，不过一定要坚持，如果不坚持的话是没有效果的。如果减肥的话也可以通过食疗的方式来进行减肥，一日三餐一定要定时定量，不要出现暴饮暴食的情况，到晚上的时候可以通过水果沙拉来代替，晚餐有一定的减肥效果。

[回答] 不会发胖的水果有柚子和西瓜，猕猴桃草莓，火龙果等水果。减肥的时候最好选择质量比较低的水果，日常饮食要吃七分饱，也可以通过体育锻炼来达到减肥效果，可以根据自己的身体情况，选择适合自己的体育锻炼，可以在饭后一小时跳绳，可以有效减肥。

[回答] 每天饮食要清淡易消化可以瘦身减肥，可以在早餐的时候喝半杯热开水吃全麦面包，中午的时候可以吃一些水果和主食，晚上的时候可以喝一些小米粥就可以起到减肥的效果。减肥也可以通过适当的锻炼来达到目的，可以适当的做一些瑜伽，或者是游泳，还有骑单车。

[回答] 每天吃黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜减肥最快。肥胖一般情况下是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，要改善吃一些油腻的食物的次数的习惯。饮食方面要以低糖低盐低油脂为主，还要多吃一些富含粗纤维的食物，要多到户外去运动一下，增加自己的抵抗力，可以做一些机能运动。