大便排不出来需要通过饮食调理，改善肠道环境，必要时药物治疗改善症状。大多是由于饮食结构不合理，胃肠蠕动减弱，肠道菌群失调引起的便秘。平时要注意多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，多喝水，多吃粗粮杂粮，促进胃肠蠕动。每天晨起空腹短时间喝一大杯淡盐水，有助于肠胃的清空。多喝含活性菌的酸奶，有利于维持肠道菌群的平衡。