[回答] 木耳中含有丰富的蛋白质和维生素。木耳中纤维素可预防便秘，促进肠胃蠕动，有利于体内有毒物质的清除与排除。木耳还可以预防心脑血管疾病，减少血液凝块，预防血栓等疾病的发生。

[回答] 西红柿是一种热量比较低，营养价值丰富的食物。西红柿中含有胡萝卜素，维生素A，维生素C，维生素E和多种矿物质，膳食纤维，西红柿可以选择生吃，也可以选择炒菜或者煲汤。每天吃1到2个西红柿，可以缓解视力疲劳，保护眼睛，西红柿中含有的维生素C，维生素E是一种抗氧化的物质，可以清除体内的自由基，美白皮肤，延缓衰老。

[回答] 每天吃姜可以起到祛寒的作用，而且可以有效的改善消化系统紊乱的症状，但是一次性不易吃姜太多，有可能会导致胃肠道出现刺激的症状。日常生活中饮食方面要以多样化为主，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，多吃一些含蛋白质和脂肪酸的食物。

[回答] 每天一杯豆浆对身体能够起到补充体内的雌激素，还可以起到美白皮肤的作用，女人每天在早餐的时候可以适当的喝豆浆，对身体营养价值非常的高。早餐的营养非常的重要，一定要营养全面，可以吃蛋类肉类，一定要多吃绿色的蔬菜，饮食上要清淡为主。

[回答] 可以有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系统的功能，经常跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。

[回答] 每天吃芝麻可以促进新陈代谢、预防疾病、延缓皮肤衰老。还可以补充身体所需的微量元素。经常吃芝麻还可以润肠通便，孕妇经常适量地吃芝麻可以缓解便秘、提高机体的抵抗力。

[回答] 牛奶中的营养成分比较均衡，每天坚持喝牛奶，能够起到预防营养不良，预防缺钙的作用。特别是对于孩子和老年人，都容易出现缺钙，小孩子主要是因为身体生长快，老年人主要是因为骨质疏松等，所以可以平时坚持喝牛奶，一般在早晨或者是晚上睡前喝牛奶，效果会更好一些。

[回答] 每天早上大便的好处主要是排毒。因为身体内每天消化食物会代谢出一些毒素，一定要及时排出体内外，不然会影响身体健康。像脏腑，也会代谢出一些毒素，每天早晨通过排便排出体外。这些毒素如果在早晨不排除，有可能是会被身体，第二次吸收形成黑色素或者影响身体健康。

[回答] 红萝卜是日常生活中常见的蔬菜。从中医角度来看，适量食用胡萝卜具有一定的清肝明目、清热解毒的功效。对于一些热滞引起的干眼症，有很好的辅助治疗效果。此外，胡萝卜汁富含胡萝卜素，能有效促进新陈代谢。它含有较多的膳食纤维，能有效加快肠蠕动，对干便有一定的辅助治疗作用，并有一定的降血压和降血糖作用。

[回答] 豆浆中含有丰富的高蛋白质，维生素，各种微量元素和矿物质。它的含钙量特别高，所以喝豆浆可以很好的补充体内的钙，可以促进骨骼的发育。经常喝豆浆可以有效的缓解贫血的症状，可以通过喝豆浆来补充体内的蛋白质，从而增强人体的免疫能力。喝豆浆还可以改善更年期的症状，调节内分泌系统，延缓衰老，使皮肤变的白皙，有光泽。