[回答] 日常可以吃植物油，补脑可以使用核桃油。也可以使用橄榄油，橄榄油还可以美容，洗过脸之后手上沾少许的橄榄油，在脸上进行按摩，可以减少细纹，令皮肤嫩滑。同时还具有降低胆固醇降血压的作用，如果长期食用橄榄油，还能够防止心血管疾病的发生，对于脑出血，心力衰竭，心脏病等疾病均有非常明显的防治功效。

[回答] 妊娠期间可以挑选富含纤维素和矿物质的油茶籽油。油茶籽油其中含有丰富的维生素E，可以有效改善孕妇皮肤状况，还能够促进钙的吸收。烹饪过程中不宜使油温过高或反复使用，这样容易使油中的营养物质流失，甚至产生有害物质。

[回答] 在饮食上，应注意柔软易消化，少吃生冷刺激性食物，但是还要富有营养。如果老人合并有高血压，糖尿病，或者冠心病，脑血管病，还要注意应该以低盐，低脂肪，低热量饮食。老年人骨头脱钙明显，容易出现骨质疏松，补钙也很重要，如果对牛奶过敏，可以喝豆浆，或补充钙片。

[回答] 月经期间可以选择多吃温补性的食物，由于生理性失血较多，可以食用含铁较高的食物，比如菠菜、动物肝脏、猪血、鸡蛋等。其次多喝汤类，可以喝大骨汤、鱼汤或乌鸡汤等。

[回答] 早饭应吃些含淀粉的米、面等主食，应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力，中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力，晚餐不要多吃，免得影响睡眠。

[回答] 南瓜子葵花籽对身体都有一定的好处。因为吃瓜子里面含有亚麻油，能够起到平稳血压，降低体内胆固醇的作用，如果瓜子吃的太多，很有可能就会加重肝脏的负担，会引起脂肪肝，可能还会出现上火以及慢性的咽喉炎的情况，一定要适量的吃瓜子儿。

[回答] 晚餐应该吃一些粗粮或者是比较容易消化的食物，减肥期间晚饭不能吃太油腻的食物，在就是睡前不饮烈性酒和刺激性饮料如浓茶喝咖啡都是不可以的，就是减肥期间不要吃一些垃圾食品可以加强体育锻炼，一方面可以增强免疫力再就是，也可以达到减肥的效果。

[回答] 立冬吃白萝卜对身体好，能够解毒消炎，并且它还能够清肺热，调理身体，尤其是对于肝火虚旺的人，经常的吃一些白萝卜对身体有利。立冬还可以吃一些狗肉。狗肉能够增强抗寒能力，并且能够缓解精神不振，它还能够预防感冒，具有滋补效果。还可以吃一些秋梨，能够止咳化痰，润肺生津。

[回答] 吃坚果类可以滋阴补肾，益精补脑，还可以吃蛋类，蛋类食物能提供高质量的蛋白质，这类食物富含维生素和矿物质，多吃韭菜，山药，枸杞子，牛羊肉等补肾食品，多吃水果以及蔬菜，参加体育锻炼。增强身体素质。

[回答] 早餐是一日三餐中最重要的，因此早餐一定要吃得有营养，比较丰富才能保证一天的活动有精力、有能量。早餐可以摄入一些优质蛋白，比如像鸡蛋、牛奶等，这样可以补充人体所需要的物质。也可以适当的增加一些谷物。