[回答] 骨质疏松要有足够的睡眠，每天晒一小时的太阳，适当的锻炼，每天建议半小时或更长的时间。对骨质疏松比较有意义的锻炼方法，包括散步、打太极拳、做各种体操。骨质疏松病人的常见老年人，一般是摔倒引起的，摔倒跟病人的自身的运动能力下降是有关系的。

[回答] 骨质疏松症患者其实更需要运动，运动疗法可增加骨骼上的应力，使骨骼处于受力状态减少骨钙的丢失。可以进行力量训练，例如水中行走，可增强肌肉力量，还有负重的有氧运动。散步，爬楼梯，可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。还可以做上肢的屈伸运动，可以手握一些重物进行蹬腿运动，双下肢交替做蹬腿动作，每次15~30次。

[回答] 慢跑是全身多块肌肉的协调。慢跑时要注意：脚后跟先触地，然后整个脚底都触地，这样腿上的肌肉就可以放松了。另外，跑步时，膝关节应在脚接触地面后稍微弯曲，以缓冲部分力。身体姿势要端正，头部抬高，胸部抬高，上肢放松，前后摆动自如。跑步应与呼吸相协调，如一次呼吸跑2-3步，一次呼吸跑2-3步。还应掌握跑步速度，使心率达到所需水平，然后维持15至30分钟。跑步道路应宽阔平坦，避免在硬场地运动，避免运动创伤。

[回答] 骨质疏松主要可以引起长期慢性的疼痛和不适，以及骨密度减低导致容易发生病理性骨折。骨质疏松的治疗重在预防，建议中老年人平时加强锻炼、加强营养、多补充钙剂、多晒太阳促进钙的吸收，预防钙流失。对于轻中度的骨质疏松的治疗，可予以抗骨质疏松药物，比如可以使用阿法骨化醇软胶囊。对于严重的骨质疏松伴有病理性骨折则可以选择手术治疗。

[回答] 牛奶、鱼、鸡，骨质疏松就是原发性的类型，靠食物可以补充，可以来治疗。比方说可以多吃点牛奶、鱼、鸡这类的，还有新鲜疏菜这类含有钙和磷比较多的食物。

[回答] 骨质疏松症病人更需要运动，运动疗法可增加骨骼上的应力，使骨骼处于受力状态减少骨钙的丢失。可以进行力量训练，例如水中行走，可增强肌肉力量，还有负重的有氧运动。散步，爬楼梯，可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。还可以做上肢的屈伸运动，可以手握一些重物进行蹬腿运动，双下肢交替做蹬腿动作，每次15~30次。

[回答] 骨质疏松平时应多吃钙，磷，维生素含量较为丰富的食物，牛奶是食物中最理想的钙磷来源，还宜多食用富含钙的食物和富含维生素的食物。

[回答] 骨质疏松的患者可以服用补钙的药物来进行改善症状。同时也可以适当的多晒晒太阳，这样能够促进人体对钙的吸收平时也可以适当的多锻炼一下身体，这样不仅能够促进血液循环，而且有扩张血管的作用，能够提高自身的免疫功能，对骨质疏松也有很好的改善效果。

[回答] 可以在医生的指导下口服补钙的药物，另外也可以摄入一些钙质含量比较高的食物，同时要补充一些维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和合成，其中包括鱼肉、鱼汤、肝脏、芝麻酱、花生，以及番茄、蔬菜等，都会对骨质疏松很有帮助。

[回答] 骨质疏松可以通过适当的补充一些钙剂以及维生素d进行治疗，平时没事的时候还应当多晒晒太阳，可以有效的促进钙物质的吸收。并且平时还可以通过适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有利于补充身体内的维生素，而且还可以通过适当的进行一些运动锻炼，可以增强自身的体质，预防骨质疏松。