上火了嗓子干，疼，有黄痰主要从饮食上进行调整，多喝白开水，不要吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜，特别是一些具有清热去火作用的水果，梨子、柚子、火龙果等。还要避免烟酒的刺激，不能熬夜，经常熬夜也是导致上火的因素，不要大声吼叫。可以吃点清火药缓解，口服金银花颗粒、黄连上清片。