脚背扭伤肿了不敢走路了可以将肢体抬高，在受伤的72小时以内可以采取冰敷的办法，将冰块用毛巾包裹之后覆于受伤的部位，局部有消肿、改善循环的作用。伤后72小时可以选择热敷，能够改善肿胀的病情。可以口服消炎的药物，在这期间应该将患侧肢体抬高，并且注意休息，避免负重或者活动，通常症状能够改善。