[回答] 睡觉减肥这种说法没有一点科学依据，如果想减肥的话，最好是控制好自己的饮食，搭配一些有氧的运动来进行减肥。减肥是一个漫长的过程，需要长时间的坚持才可以达到减肥的效果，平时一定要多吃一些膳食纤维的食品，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，不要长时间久坐，一定要控制好自己的饮食。

[回答] 睡觉减肥不靠谱，肥胖主要是不良的饮食习惯导致的，也有可能是长时间缺乏运动引起的，饮食方面要以早上吃好中午吃饱晚上吃少的良好饮食习惯，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体里的维生素，可以多吃一些苹果和香蕉，而且还要吃一些火龙果。

[回答] 上半身肥胖可以通过去除体内湿气配合适量运动来减肥，如果肚子胖的话，大多是因为体内湿气较重引起的。日常可以吃一些去除湿气的食物，红豆薏米都可以祛湿，也可以用药包泡泡脚祛湿，如果觉得效果慢，可以配合按摩祛湿减肥，平时还是要多运动，平板支撑对于减肚子有很好的效果。

[回答] 番茄又名西红柿，它蕴含丰富的食物纤维，能吸取体内多余的脂肪，并且还能排除体外。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。番茄去皮切成小块、苹果去皮去核切成小块、芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用。

[回答] 火龙果减肥法，将火龙果去皮，切成小块，大约半个火龙果，倒入120ml的酸奶，进行搅拌。放蜂蜜、柠檬汁进行调味。确实达到了减重的作用。

[回答] 喝水减肥法主要就是通过多喝水来促进体重的下降。通常主要就是早晨空腹的时候喝一杯水，可以起到促进消化，加速胃肠蠕动的作用，有利于增加代谢废物排出体外。同时饭前喝水可以增加胃部的饱腹感，从而减少正餐的进食量。每天的喝水量不要太大，一般每天1500~2000毫升。

[回答] 吃苦瓜减肥一定要生吃，吃的时候不能将苦瓜泡水，虽然泡水可以减轻苦瓜的苦味，但是也使得苦瓜的减肥效果大大降低，一天坚持吃两个以上的苦瓜，但是不要对于四个，吃太多也没有什么好处。吃的时候不要添加任何的调味品，吃原汁原味的苦瓜，吃苦瓜建议在每天的饭前半个小时食用，可以减少进食。

[回答] 苹果里面富含各种维生素和酶，应用减肥在3天的时间，拒绝服用其它主食，可以在饥饿的时候吃一个苹果，中间夹杂更多的减肥运动，可以感受到身体明显变瘦。3日苹果减肥法只是一个名字的统称，并不一定说是3日就可以减肥，主要还是看人身体的肥胖程度，正规的减肥就是少吃主食，多吃蔬菜水果，应当加强对身体的锻炼，从而达到减肥的目的。

[回答] 有快速跑、举重、投掷、跳高、跳远、快速跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、快速肌力训练等。这些运动负荷强度高、顺应性强，由于强度大，很难持续长时间，且容易疲劳。做这些运动的时候，一定要做好热身运动，让身体适应，一定做好防护措施，如带好护腕、护踝、护膝。

[回答] 饮食减肥里头的最主要的强调的治疗方式，通过饮食的控制来减肥的话，肯定能达到减肥的作用。一般来说的话，所有的减肥它的基本理论都是饮食所摄入的量，一定要低于运动所消耗的量，才能起到减肥的作用。所以就是说要少吃多动，总结起来是这样，才是减肥的比较好的方式。再就是如果想减肥的话，一定要清淡饮食，少油、少盐、戒烟限酒，少吃糖类等等的，这样才能起到减肥的这种的作用。而且一定要在专业人员的指导下来进行，不要盲目的不吃饭来减肥，这样是不好的。